在c点用力把腿抬离地面时(什么是O型腿)
资讯
2023-11-05
420
1. 在c点用力把腿抬离地面时,什么是O型腿?
走在大街上,你是不是经常发现一些人的腿型像个大大的扭曲的O型?然后下意识会低下头反观一下自己的双腿?你是不是疑惑到底是什么原因造成这样的腿型的呢?
没错,这就是你偶尔会听到的的俗称叫“罗圈腿”的腿型,虽然没有传染性,但它严重影响我们的形体美观啊?
这种腿型经常会发生在一些高瘦和年龄大的人群身上,这些人总是想除之而后快,变成名副其实的标准笔直而又健美的“大长腿”!
什么是标准腿型呢?
古代判断法:
曹植在《洛神赋》中称赞洛神:“其形也,翩若惊鸿,婉若游龙。”这就是说,洛神的形影,走起路来,翩翩有致,好像受惊的飞鸿那样流丽,柔婉好像游动的玉龙那样轻柔而活泼,“惊鸿”、“游龙”都是修长、柔婉的形象,特别是“鸿” ,更是以亭亭玉立的双腿著称,当然,这是多情大才子曹植想象的梦中的嫂子甄宓的模样,估计此形只应天上有,人间哪得几回见。
现代判断法:
“5并4空”法:五处并拢,四处空隙,×代表空隙,O代表并拢,大腿、膝、腓、脚脖子内侧、脚尖并拢;大腿与根之间、大腿与膝盖之间、膝与腓之间、腓与脚脖子之间分开。
请看下图:
既然有美腿的参考标准了,我们现在详细谈谈如何高效矫正O型腿吧。
O型腿的朋友一般认为自己的小腿不直,骨头已经弯了,但是未必,因为绝大多数的O型腿除了缺钙和遗传两个基础因素外,更显而易见的因素在于长期不正确的走姿、站姿、坐姿、以及一些错误的运动,如走路外八字脚、经常稍息的姿势站立,长期穿高跟鞋,盘坐、跪坐、蹲马步、等会给膝关节向外的力量。
而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长此以往,就会导致膝关节外侧副韧带松弛,大概外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。
小实验:
检测自己的O型腿是否和骨头弯折有关系?
(1)面对镜子,双腿并拢站立,用力向内收紧双膝,如果膝关节之间的缝隙能够缩小,就说明O型腿不是骨头弯曲导致的,因为弯曲的骨头不可能因为用力而被拉直。
(2)依然面对镜子,找一把椅子,坐立上方,小腿并拢,是不是发现小腿可以并拢了呢?这说明骨头根本就没有弯折,只是膝关节形成的角度弯曲了。
看一张O型腿的解剖图,就醍醐灌顶,恍然大悟了:
O型腿在医学上书面称呼为膝内翻,俗称“罗圈腿”、“弓形腿”,指的是在膝关节处,小腿的胫骨向内旋转了一个角度,导致放松双腿直立时两膝之间存在距离。
O型腿有什么危害吗?
(1) O型腿的人,由于身体重量过多集中于膝关节内侧,在行走时,不易保持平衡,容易左右摇摆,形成“鸭子步”,步态不美观。
(2) 由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,都是腿外侧肌肉用力,对侧相对减少。长久下来,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。
(3)大大影响腿型美观,失去自信。
(4)明显降低身高。
......
想拥有“惊鸿”、“游龙”般标准的大长腿吗?快来纠正吧!
仔细观察上图可以发现O型腿主要和踝关节、腓骨、胫骨、股骨、髋关节等部位排列不当有关系,矫正当然就拿这几个方面“开刀”了。
针对股骨外旋:
1、仰卧侧抬腿(拉伸髋外旋肌)
step 1:仰卧于垫子上方;
step 2:一侧腿上提,下方大腿压实垫子,然后向反方向落在髋部一侧,如此反复,每侧做15下。
2、冲刺式(拉伸髂腰肌)
step 1:前小腿垂直与垫子,膝盖、小腿、脚踝在一直线上;
step 2:髋部端正,双手扶髋,保持身体躯干中立挺直;
step 3:后脚脚背压实垫子,减轻膝盖压力,避免挤压膝盖。
3、舞王准备式(拉伸股四头肌)
step 1:下方脚跟和脚尖压实垫子,微屈膝;
step 2:可在上提的腿的膝盖窝处夹一块毛巾,减轻大腿后侧肌肉和小腿后侧肌肉挤压感;
step 3:用手握住脚背,脚尖保持回勾内收;
step 4:可手扶墙壁,不要弓背塌腰,保持躯干挺直,脊柱延伸。
针对股骨内旋:
1、仰卧手抓脚趾上抬腿(拉伸腘绳肌)
2、站立弓步(拉伸腓肠肌)
step 1:可放松胫骨后肌;
step 2:后脚脚跟用力压地面,不要抬离地面;
step 3:前小腿垂直于地面,前脚大脚趾压实垫子,前后形成反作用力,使身体躯干稳定平衡;
step 4:可一手扶住墙壁,另外一手扶住髋部,保持髋部端正。
3、坐立单腿背部前屈式(拉伸胫骨后肌)
step 1:脚尖保持回勾内收;
step 2:躯干中立,背部延展。
4、坐立单腿手抓脚背扭转式(拉伸腓骨肌)
主要是手抓脚背向内扭转,让腓骨通过腓骨肌的拉伸得到正位。
2. 你们见过最大胆的人大胆到什么程度?
在火葬场工作的大伯告诉我:火化尸体时,要用刀片划开腹部,烧到一半,能听到尸体发出“哭声”甚至突然坐起来,胆大的大伯却说 ,这些都是小场面。
在我的生活中,确实有一个人的胆子特别大,他就是在火葬场工作的大伯。
每天的工作就是面对尸体,当推进火化炉进行焚烧时,能够亲眼目睹火化的过程,换作成任何人,肯定没有这个胆量。
火化工的胆子,到底大到什么程度呢?
看完下面的火葬过程,包括火葬时发生了一些奇怪的事情,你就知道火化工的胆子大到什么程度。
1、防止遗体爆炸,进行简单的破坏虽然现在的火葬场都是全自动的,但是有少部分的火葬场,设备依然很落后,有些方面的处理还是需要人工的。
每一位遗体在火化之前,火化工都会用刀片,在肚皮上划开20厘米的口子,虽然看上去做法比较难以接受,但也是为了防止遗体爆炸。
火化炉里面的温度最低,200度最高1000度,遗体在火化炉里面,因为热胀冷缩的原因 ,腹部开始快速地膨胀,如果不划开一个排气的口子,腹部的压力会越来越大,到最后遗体会直接发生爆炸。
在火化炉里面,到处都是遗体,后期清理起来,也是十分困难和麻烦。
2、火化时,遗体的一些变化在几百度上千度的高温下,遗体皮肤表面的水分,最快速的蒸发变干,整个皮肤开始收缩,被大火烧的开裂,脂肪层在高温环境下 ,也会不停往外冒着脂肪油。
这也是大家经常听到的尸油,在一旁的火化工,也能闻到一股莫名其妙的烤肉香味。
这种肉香味和普通的猪肉,牛肉,羊肉不同,他会更香 ,但是对火化工来说,这种香味他们接受不了,毕竟是人体所散发出来的味道。
每烧十分钟左右,火化工都需要打开炉门,用铁铲将里面的遗体翻面,就是为了让遗体能够充分地燃烧,每隔十分钟都要翻一次,直到发现,遗体的肌肉全部烧没。
如果没有胆量的话,当打开炉门,看到里面的情况,或者闻到一些味道的时候,也会被吓得双腿发软。
3、火化遗体时,发生了一些奇怪的事情对于第一天上岗的火化工来说,可能会被这些奇怪的事情吓得瘫倒在地。
在火化遗体的时候,们都会在旁边静静地等待和观看火化的情况。
经常会听到里面传出一些“哭声”,刚开始并不以为然,打开火化炉门一看 ,却发现这些哭声正是从遗体传出来的,而且遗体的四肢乱动。
看到这种场面时,新员工肯定是受不了,以为里里面的人并没死,只是一种假死的现象,在环境的刺激下,突然复活而已。
其实这种奇怪的现象,只是一些物理现象的反应罢了。
遗体在火化炉里面燃烧的时候,肚子里面的水分和压力正在不断提高,腹部开始快速地膨胀,如果没有用刀片划开肚皮,而且气压会从嘴巴排出,经过声带,也会带动一些声音,这些声音就是类似哭声的存在。
包括遗体四肢会乱动,是因为全身肌肉有一定水分和弹性 ,遇到高温环境下 ,水分快速的蒸发肌肉开始收缩,收缩时会产生一些动力,带着四肢乱动,甚至突然坐起来。
4、将骨头一点点砸碎烧出来的遗体并不是骨灰,而是一具完整的骨头,像一些比较细小的手指骨,脚趾骨,肋骨,会被烧成碎渣。
但是头骨,盆骨,大腿骨,手骨,还是保持完整的样子。
等火化结束以后,火化工会按下按钮,自动将里面的骨头冷却。
冷却后的大骨头根本装不进骨灰盒,火化工会用一个铁锤,一点点地将骨头砸成碎渣,装进骨灰盒就算完成了火化工作。
看完火葬流程,是不是感觉特别的害怕?虽然这份工作有五险一金,月入过万的待遇,但是如果你的胆量不大,根本无法胜任。
能在这几个地方工作的人,他们的胆子大到你不敢想象的地步,比如:殡仪馆、太平间、火葬场、法医。
这些工作每天都和尸体打交道,特别是面对一些非正常死亡的尸体,光是尸臭味,最起码99% 的人,都没有胆子能够面对。
所以,当火化工的大伯,是我见过胆子最大的人之一,大到每天和尸体打交道的程度。
那么这些人的胆子为何这么大呢?这里所指的胆子,并不是我们人体的器官,所谓的胆子指的就是胆量,勇气和骨气。
人的胆量大小并不是天生的,而是从出生以后在后天经历中逐步形成的,与他的生活环境,教育等有很大的关系。
他们敢做一些常人不敢做的事情,敢说一些常人不敢说的话,用一句话来形容他们并不过分:胆大如斗。
所以他们的胆子大,不要还是跟自己的经历有关。
1、缺乏恐惧感为什么有些人的胆子大到匪夷所思呢?就像一些极限运动爱好者,特别喜欢在毫无防备的情况下徒手攀岩,我们正常人看到之后,都会非常地害怕恐高,但是他们却不以为然。
在2015年,南卡医科大学团队对一些极限运动爱好者的大脑核磁共振扫描,又让他连续观看,3000张的恐怖血腥图片,在仪器上显示,极限运动爱好者的大脑中杏仁核,很少被激活。
杏仁核是我们人类大脑中专门负责恐惧感的部分,当我们面对危险的时候, 杏仁核会调动恐惧感,人体就开始做出反应,快速地逃跑。
杏仁核会把每次的恐惧感,都会作为记忆强化保留在大脑中 , 比如第一次被狗追着咬的时候,杏仁核就会将这种恐惧感,强行保留在大脑当中,等第二次在遇到狗的时候,杏仁核就会被激活,恐惧感会让我们拔腿就跑。
胆子之所以大的人,有可能是无法激活杏仁核,或者这些恐惧感的记忆无法保留。
2、心理素质过硬凡事都有第一次,只要踏出了那一步,平凡的尝试,你的心理素质也会被练得很强。
就像法医,每天面对各种各样的遗体,有高度腐烂,散发尸臭的,也有非正常死亡,残缺不整的,但是他们的表现非常的平静,没有任何害怕的现象。
不是因为他们的胆子大,而是因为一次次的尝试与实践,他们的心理素质早就超过常人,见得多也就不害怕了,自然而然,胆量就会高出常人。
有一句话说得比较好:不逼自己一把,你永远都不知道自己有多优秀。
每个人的胆量,也是在生活一点点地被逼出来的。
写在最后:一个人的胆量大小并不是天生的 ,生活环境,家庭教育有很大的关系。
有些胆子小的人,就是因为自卑感,自信所导致的。
不敢去人多的地方社交,不敢给心爱之人表白,不敢随意的投资,遇到危险时却不知所措。
通常一些胆子大的人,大到一定程度的人,他们都会克服自己的自卑感,提升自信心,专门挑战自己内心最不愿意接受的事情。
对此,你见过胆子大的人有多大?
3. 什么是开髋?
什么是髋?
髋关节就是我们大腿骨和盆骨连接的位置,是球窝状的关节。也就是我们常说的胯。
开髋有什么好处开髋就是让髋关节更加的灵活。这在练习瑜伽时非常重要,有了灵活的髋关节,你才能完成许多体式,比如莲花坐、鸽子式等。
现代人的生活大部分都不得不久坐,不论是上班还是上学,一坐下就是一整天,所以导致气血不能畅通无阻,很多毒素都堆积在了盆腔里。盆腔的毒素长期无法排解,就会引起各种疾病,尤其是生殖系统疾病。而由于髋关节能量的不平衡,也会导致腿部、脊柱出现问题。瑜伽有一些开髋的瑜伽体式,可以刺激髋关节,加速髋关节的血液流动,输送营养,带走毒素,从而减少疾病发生的可能。
我们今天要练习的体式,就可以将瘦大腿和开髋很好的结合到一起。经过一段时间的练习,你就会感到大腿更加紧实,同时髋关节也更加灵活了。
1. 面向墙面,以跪姿开始。双腿并齐,双臂自然放在身体两侧。
2. 身体向下,用两个肘关节接触地面,使手掌、小臂、肘关节作为支撑。两肘间的距离与肩同宽。
3.吸气,抬起双腿,直到身体与地面垂直。目视地面。
4.将身体进一步向后,直到臀部抵住墙面。最大程度的向两侧打开双腿,直到两腿呈一条直线。双腿要伸直,脚背绷直。
1.以站立式开始,双腿并齐,双臂自然放在身体两侧。
2.吸气,身体向下,用双手去够前方的地面。使上半身和下半身成直角。
3.双臂伸直,肩部向上打开,脊柱挺直,腹部收紧,感受上半身的拉伸。
4.全脚掌着地,脚跟不要离开地面,双腿绷直,感受大腿的拉伸。
1.俯卧在地板上,吸气,抬起双臂和双腿。
2.弯曲双腿,脚尖朝上。双臂朝后弯曲,用双手抓住双脚脚尖。
3.进一步向上抬起上半身,使胸部、上腹部都离开地面。头部微微抬起。
注意事项除了练习以上体式,在生活中,想要不再让负能量停留在髋关节和大腿,我们还需要注意一些细节:
【避免久坐不动】
务必每30分钟-1小时起身一次,活动一下身体。
【坐姿正确】
脊背要挺直,不要左右倾斜,不驼背,不跷二郎腿。
【多锻炼】
虽然上了一天班很累,还是要给自己一定的锻炼时间。比如少坐一站公交而选择走路,或者是爬楼梯,或是你喜欢的任何运动。
此外,对于瘦大腿,跳绳也是很有效的一种运动,大家不妨试一试。
祝大家身体越来越健康,练出自己想要的身材~
4. 怎么矫正膝盖超伸?
提到膝关节的姿态问题,很多人的第一反应可能就是O型腿或X型腿,但实际上,膝超伸现象的普遍性远远高于这两种。我们今天就来好好谈一谈。你将看到以下内容。1、什么是膝超伸?2、膝关节的结构3、膝关节周围的肌肉4、为什么会膝超伸?
5、如何改善膝超伸?
1、什么是膝超伸?膝超伸,顾名思义就是膝关节的伸展幅度超过了正常范围。它看起来是下面这个样子。更夸张的有这样的。如果我们给这样的腿型拍个片子,那么它看起来应该是这个样子。用专业的话说,膝超伸就是股骨和胫骨的夹角小于180度,或者说,股骨外髁的中心位于股骨大转子和外踝的后面。2、膝关节的结构想要知道为什么会膝超伸,首先我们需要了解一下膝关节。膝关节是人体最复杂的关节之一,它位于股骨与胫骨之间,膝部由三个关节组成,共同作用:①髌骨关节;②内侧胫骨关节;③外侧胫骨关节。同时,膝关节也是人体最脆弱的关节之一,日常生活中,许多时候我们都要用到膝关节,它利用长的动作杆来支撑身体的重量,所以会有强大的力矩作用在膝关节上,膝关节具备许多的韧带,可以与肌肉系统共同作用,维系关节在各项运动中的稳定,然而正是由于它的结构和位置,它也非常容易受伤。从力学上讲,膝关节矢状面的运动,比如前后弯曲和伸直,不会受到骨骼结构的限制。因此,关节囊与韧带的功能,决定了膝关节动作的范围。如果包附在膝关节的肌肉和韧带可以正常工作,则可以预防关节过度的伸展,进而限制关节往后的动作。当这样正常的工作因为结构问题或软组织无力减弱时,膝盖就会过度的超伸了。3、膝关节周围的肌肉那么具体是哪些肌肉在影响着膝关节的稳定呢。膝关节周围的肌群主要包括两大类,一是使膝关节伸展的肌群,主要位于膝关节前侧,二是使膝关节屈曲的肌群,主要位于膝关节后侧。膝关节前侧肌群:股中间肌、股内侧肌、股外侧肌、股直肌,主要功能是负责膝关节伸展。膝关节后侧肌群:腘绳肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌、腓肠肌,主要功能是负责膝关节屈曲。在正常状态下,这些肌肉的张力处于平衡状态,共同维持膝关节在静止和动作过程中的稳定。需要注意的是,这些肌肉除了让膝关节进行伸展和屈曲外,同时也会向膝关节施加一个侧向或旋转的力矩,如果这些肌肉不平衡,那么可能会导致膝关节出现内外翻或旋转的问题。此外,跨过膝关节的肌肉中,有不少都是多关节肌肉,这些肌肉的收缩和扩张会同时影响多个关节。比如股直肌,不仅参与膝关节伸展,还会参与髋关节的屈曲。人体是一个整体,不同关节的动作会互相影响,髋关节出现问题,可能就会通过各种途径传递到膝关节;踝关节出现问题,也可能会反映到膝关节。因此,膝关节容易受伤,不仅仅跟膝关节本身的结构有关,也跟这种整体性有关。4、为什么会膝超伸通过上面的讲解,我们已经知道膝超伸的原因是稳定膝关节的软组织出现了不平衡的状况,那么为什么它们会不平衡呢?大家看下图,这个动作很容易引发膝关节的过度伸展。其实在日常生活和运动中,很容易出现类似的动作模式。下肢的动作模式异常是导致我们膝关节稳定性不足,从而导致膝超伸的主要原因之一。那么改善的方式就是学会正确的动作模式。此外,由于膝关节和髋关节、踝关节相邻,因此这两个关节的位置异常也会影响膝关节的稳定性。我们在之前写过女性最常见的四种体态问题,这四种矢状面的体态问题常常互相影响,同时发生。膝超伸会使膝关节的部分韧带、关节囊变得松弛,同时膝关节前侧承受过大的压力。特别当我们在运动时,会增加膝关节损伤的几率。5、如何改善膝超伸①激活徒手深蹲自然站立,双脚打开与骨盆同宽,脚尖朝前,手臂平行前伸,核心收紧,同时屈曲髋关节和膝关节,感受身体向后坐,下蹲至大腿与地面平行。动作过程保持身体稳定,动作完成一组,12-16次。站立提踵自然站立,双手可扶住沙发、桌子等固定物体,来回缓慢踮脚和放下,激活腓肠肌、比目鱼肌。动作完成一组,12-16次。②放松和拉伸股四头肌放松将泡沫轴横向放置在瑜伽垫上,俯身用双手和双脚支撑,一侧大腿靠近泡沫轴,另一侧腿部上抬至图示位置。前后缓慢滚动,直至疼痛逐渐降低。左右腿各一组,每组30s。
比目鱼肌放松坐在垫子上,将一侧腿的小腿下部放到泡沫轴上,另一侧腿放到这侧腿的上方,双手在身体后方将身体支撑起来,缓慢地前后滚动,遇到痛点,停留5s。整个放松动作持续30s,每侧各进行一组。③重建肌肉平衡
单腿臀桥仰卧在垫子上,弯曲膝关节,手臂置于身体两侧,将一侧腿抬起。缓缓发力,将臀部推离地面,至大腿和躯干在同一平面,缓缓下落至臀部即将接触地面。两侧各完成两组,每组10-12个。
两头起俯卧于垫子上,两侧手臂抬起,肩胛骨收紧,保持脊椎正常生理弯曲,弯曲膝关节,大腿略微抬起离开地面,头部保持和躯干在同一平面,尽量保持呼吸均匀。动作完成2组,每组维持30s。④ 改善本体感知单腿下蹲自然站立,将一侧腿抬起,尽可能平行于地面,双手向前水平伸出,躯干保持中立位,目视前方,保持身体稳定,不能晃动。缓缓向下蹲,直至能保持平衡的极限,一旦出现大幅度晃动,那么就应该减小下蹲幅度。通过一段时间的训练,逐步增加下蹲幅度,最终达到上图右侧的程度。箭步蹲组合左脚前脚掌始终不离开地面,右腿前后动作,脊椎始终在中立位,目视前方,手臂可放在胸前,也可自然下垂。5. 卧推的时候到底该不该抬起脚?
其实我们在做任何动作的时候,都要保证我们躯干的稳定性。如果你想让你的目标肌肉更好的发力,有一个更深层的刺激和迸感,那你就要尽可能的去孤立你的目标肌肉。
拿卧推来讲,首先你要稳定好你的躯干,所以你的双脚肯定是要踩实地面,收紧核心,臀大肌夹紧。
这样你才有一个稳定的下半身去保持平衡,帮助你去稳定你的肩关节,就可以避免你推起杠铃时左右晃动。那稳定好肩关节之后,你才可以更好的去完成肩关节水平内收。再配合我们的肘伸,就可以完成一个标准的卧推。
假如你双脚腾空,那你就失去了平衡,没有稳定,这样你就需要去调整整个身体去保持平衡。所以说这个其实是不太建议的,尤其是做一些相对比较大的重量,这个是非常危险的。
所以还是建议大家,双脚踩实地面,核心收紧,臀大肌收住,稳定好我们的肩关节,收紧肩胛然后按标准的要求去完成卧推。
把双脚抬起或者把双脚踩在卧推凳上。这样做的一个目的,其实就是制造不平衡,增加我们卧推的一个难度。那当然在这种情况下,你选择负重肯定是相对来说需要减轻的。
对于初学者而言,这个肯定是不建议的。假如你有一定的训练基础,有一定的绝对力量和稳定性,平衡性也非常好的话,那你是可以尝试以这种形式去卧推。
但是还是不建议以这种训练模式为主,你可以就是说偶尔做一下,做一个辅助,去改善我们卧推这样的一个姿势。重新让胸大肌有一个新的迸感,新的刺激。当然还是以常规的一个卧推去做主要的训练。
6. 你听过哪些肉麻的情话?
1."你相信吗,未来要和你共度一生的那个人,其实在与你相同的时间里,也忍受着同样的孤独,那个人一定也怀着满心的期待,拥着一腔孤勇,穿过茫茫人海,也要来与你相见。"
2. 人生只要两次幸运就好了,一次遇到你,一次走到底。
3. 能和你相遇,除了幸运,我想不出别的词,而被爱,则是荣幸。
4.你是我,一个摇摇欲坠的支撑之一。
5.我喜欢你这件事太直接了,没办法拐弯。
6.你是我全世界最喜欢的猪啊。
7.在这什么都善变的人世间,我想和你看看永远。
8.你是我一个人的独家记忆。
9. 做你最爱 甜蜜且乖.
10. 一辈子很长
恰到好处的喜欢最舒服
你不用多好 我喜欢就好
我没有很好你不嫌弃就好
11. 我记得你爱我,或许是我记反了。
12.因为我喜欢你,所以你看的电影都特别好看,你听的歌都特别好听,你喜欢的异性都特别的丑。
7. 你在青春期都做过什么荒唐事?
喜鹊抱走小鸡;蛇吃了小喜鹊;我点火烧了喜鹊窝。上演了一幕惊心动魄的螳螂捕蝉,黄雀在后的惊险大片。
我的家乡在深山区。十几户人家分散居住在一条狭长的四里山沟里。60年代初我十二、三岁。一年夏天,我母亲用一只老母鸡,孵出了21只毛茸茸、活蹦乱跳的小鸡。甚是可爱。一直放养在家大门口。
一天邻居告诉母亲:两只大喜鹊正抓捕小鸡。我母亲赶紧招呼回小鸡,一数少了五只。心疼的只掉眼泪,中午连饭都没吃。那天晚上我几乎一夜没睡着,心里一直盘算着如何报复喜鹊。
第2天我照常上学,一整天老师讲的什么内容?我似乎头脑一片空白。好不容易挨到下午放学,便急匆匆赶回家。戴上草帽、装了一盒泊头火柴、拿了一根引火用的“达达明”(一种灌木。用斧头砸扁,晒干后,做饭时用作引火,易燃不易灭。当地人晚上也用它来做火把)。来到离我家二三百米远的一棵大杨树下,准备上树烧喜鹊窝。树有3、4层楼高。
我由于报复心切,没费多少力气就爬到喜鹊窝旁。从缝隙往里一看,只见一条盘踞的蛇,口里正吞一只小喜鹊。我吓的差一点掉下树来。当头脑闪现喜鹊抓小鸡、母亲伤心、蛇吞小喜鹊场景的一霎那,我定了定神。先用火柴点燃达达明,迅速插入喜鹊窝。我想不等火着起来一两分钟,我就能下了树。
不知为什么,那天很奇怪:上树容易,下树却很难。不知是紧张还是激动,四肢无力。刚下到树的一半时,烧着的 柴火棍便不断噼里啪啦掉下来。烧得我疼痛难忍。还差3、4米高我便掉了下来。幸好下边是草地,没摔重。连滚带爬回了家。母亲看见我头发烧焦了,上衣也没了,脖子和肩部全是血泡,像是刚从灶堂钻出来,黑不溜秋。惊得连哭带叫:“我的儿啊!你这是怎么了…
母亲从邻居家找来獾子油给我擦伤口。第2天我的好朋友二柱子来看我时,我让他去树下看了看情况。他回来告诉我说:除了烧剩下的窝柴外,什么也没看见。小喜鹊呢?蛇呢?大喜鹊晚上住哪儿?一概不知…
一个星期后,我勉强能上学。我成了学校的新闻人物,大家都用看怪物的眼神看着我。当然有相当一部分同学认为我很爷们,是条汉子。几十年都过去了,还不时有人提起那件荒唐事,作为笑谈。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 在c点用力把腿抬离地面时,什么是O型腿?
走在大街上,你是不是经常发现一些人的腿型像个大大的扭曲的O型?然后下意识会低下头反观一下自己的双腿?你是不是疑惑到底是什么原因造成这样的腿型的呢?
没错,这就是你偶尔会听到的的俗称叫“罗圈腿”的腿型,虽然没有传染性,但它严重影响我们的形体美观啊?
这种腿型经常会发生在一些高瘦和年龄大的人群身上,这些人总是想除之而后快,变成名副其实的标准笔直而又健美的“大长腿”!
什么是标准腿型呢?
古代判断法:
曹植在《洛神赋》中称赞洛神:“其形也,翩若惊鸿,婉若游龙。”这就是说,洛神的形影,走起路来,翩翩有致,好像受惊的飞鸿那样流丽,柔婉好像游动的玉龙那样轻柔而活泼,“惊鸿”、“游龙”都是修长、柔婉的形象,特别是“鸿” ,更是以亭亭玉立的双腿著称,当然,这是多情大才子曹植想象的梦中的嫂子甄宓的模样,估计此形只应天上有,人间哪得几回见。
现代判断法:
“5并4空”法:五处并拢,四处空隙,×代表空隙,O代表并拢,大腿、膝、腓、脚脖子内侧、脚尖并拢;大腿与根之间、大腿与膝盖之间、膝与腓之间、腓与脚脖子之间分开。
请看下图:
既然有美腿的参考标准了,我们现在详细谈谈如何高效矫正O型腿吧。
O型腿的朋友一般认为自己的小腿不直,骨头已经弯了,但是未必,因为绝大多数的O型腿除了缺钙和遗传两个基础因素外,更显而易见的因素在于长期不正确的走姿、站姿、坐姿、以及一些错误的运动,如走路外八字脚、经常稍息的姿势站立,长期穿高跟鞋,盘坐、跪坐、蹲马步、等会给膝关节向外的力量。
而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长此以往,就会导致膝关节外侧副韧带松弛,大概外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。
小实验:
检测自己的O型腿是否和骨头弯折有关系?
(1)面对镜子,双腿并拢站立,用力向内收紧双膝,如果膝关节之间的缝隙能够缩小,就说明O型腿不是骨头弯曲导致的,因为弯曲的骨头不可能因为用力而被拉直。
(2)依然面对镜子,找一把椅子,坐立上方,小腿并拢,是不是发现小腿可以并拢了呢?这说明骨头根本就没有弯折,只是膝关节形成的角度弯曲了。
看一张O型腿的解剖图,就醍醐灌顶,恍然大悟了:
O型腿在医学上书面称呼为膝内翻,俗称“罗圈腿”、“弓形腿”,指的是在膝关节处,小腿的胫骨向内旋转了一个角度,导致放松双腿直立时两膝之间存在距离。
O型腿有什么危害吗?
(1) O型腿的人,由于身体重量过多集中于膝关节内侧,在行走时,不易保持平衡,容易左右摇摆,形成“鸭子步”,步态不美观。
(2) 由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,都是腿外侧肌肉用力,对侧相对减少。长久下来,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。
(3)大大影响腿型美观,失去自信。
(4)明显降低身高。
......
想拥有“惊鸿”、“游龙”般标准的大长腿吗?快来纠正吧!
仔细观察上图可以发现O型腿主要和踝关节、腓骨、胫骨、股骨、髋关节等部位排列不当有关系,矫正当然就拿这几个方面“开刀”了。
针对股骨外旋:
1、仰卧侧抬腿(拉伸髋外旋肌)
step 1:仰卧于垫子上方;
step 2:一侧腿上提,下方大腿压实垫子,然后向反方向落在髋部一侧,如此反复,每侧做15下。
2、冲刺式(拉伸髂腰肌)
step 1:前小腿垂直与垫子,膝盖、小腿、脚踝在一直线上;
step 2:髋部端正,双手扶髋,保持身体躯干中立挺直;
step 3:后脚脚背压实垫子,减轻膝盖压力,避免挤压膝盖。
3、舞王准备式(拉伸股四头肌)
step 1:下方脚跟和脚尖压实垫子,微屈膝;
step 2:可在上提的腿的膝盖窝处夹一块毛巾,减轻大腿后侧肌肉和小腿后侧肌肉挤压感;
step 3:用手握住脚背,脚尖保持回勾内收;
step 4:可手扶墙壁,不要弓背塌腰,保持躯干挺直,脊柱延伸。
针对股骨内旋:
1、仰卧手抓脚趾上抬腿(拉伸腘绳肌)
2、站立弓步(拉伸腓肠肌)
step 1:可放松胫骨后肌;
step 2:后脚脚跟用力压地面,不要抬离地面;
step 3:前小腿垂直于地面,前脚大脚趾压实垫子,前后形成反作用力,使身体躯干稳定平衡;
step 4:可一手扶住墙壁,另外一手扶住髋部,保持髋部端正。
3、坐立单腿背部前屈式(拉伸胫骨后肌)
step 1:脚尖保持回勾内收;
step 2:躯干中立,背部延展。
4、坐立单腿手抓脚背扭转式(拉伸腓骨肌)
主要是手抓脚背向内扭转,让腓骨通过腓骨肌的拉伸得到正位。
2. 你们见过最大胆的人大胆到什么程度?
在火葬场工作的大伯告诉我:火化尸体时,要用刀片划开腹部,烧到一半,能听到尸体发出“哭声”甚至突然坐起来,胆大的大伯却说 ,这些都是小场面。
在我的生活中,确实有一个人的胆子特别大,他就是在火葬场工作的大伯。
每天的工作就是面对尸体,当推进火化炉进行焚烧时,能够亲眼目睹火化的过程,换作成任何人,肯定没有这个胆量。
火化工的胆子,到底大到什么程度呢?
看完下面的火葬过程,包括火葬时发生了一些奇怪的事情,你就知道火化工的胆子大到什么程度。
1、防止遗体爆炸,进行简单的破坏虽然现在的火葬场都是全自动的,但是有少部分的火葬场,设备依然很落后,有些方面的处理还是需要人工的。
每一位遗体在火化之前,火化工都会用刀片,在肚皮上划开20厘米的口子,虽然看上去做法比较难以接受,但也是为了防止遗体爆炸。
火化炉里面的温度最低,200度最高1000度,遗体在火化炉里面,因为热胀冷缩的原因 ,腹部开始快速地膨胀,如果不划开一个排气的口子,腹部的压力会越来越大,到最后遗体会直接发生爆炸。
在火化炉里面,到处都是遗体,后期清理起来,也是十分困难和麻烦。
2、火化时,遗体的一些变化在几百度上千度的高温下,遗体皮肤表面的水分,最快速的蒸发变干,整个皮肤开始收缩,被大火烧的开裂,脂肪层在高温环境下 ,也会不停往外冒着脂肪油。
这也是大家经常听到的尸油,在一旁的火化工,也能闻到一股莫名其妙的烤肉香味。
这种肉香味和普通的猪肉,牛肉,羊肉不同,他会更香 ,但是对火化工来说,这种香味他们接受不了,毕竟是人体所散发出来的味道。
每烧十分钟左右,火化工都需要打开炉门,用铁铲将里面的遗体翻面,就是为了让遗体能够充分地燃烧,每隔十分钟都要翻一次,直到发现,遗体的肌肉全部烧没。
如果没有胆量的话,当打开炉门,看到里面的情况,或者闻到一些味道的时候,也会被吓得双腿发软。
3、火化遗体时,发生了一些奇怪的事情对于第一天上岗的火化工来说,可能会被这些奇怪的事情吓得瘫倒在地。
在火化遗体的时候,们都会在旁边静静地等待和观看火化的情况。
经常会听到里面传出一些“哭声”,刚开始并不以为然,打开火化炉门一看 ,却发现这些哭声正是从遗体传出来的,而且遗体的四肢乱动。
看到这种场面时,新员工肯定是受不了,以为里里面的人并没死,只是一种假死的现象,在环境的刺激下,突然复活而已。
其实这种奇怪的现象,只是一些物理现象的反应罢了。
遗体在火化炉里面燃烧的时候,肚子里面的水分和压力正在不断提高,腹部开始快速地膨胀,如果没有用刀片划开肚皮,而且气压会从嘴巴排出,经过声带,也会带动一些声音,这些声音就是类似哭声的存在。
包括遗体四肢会乱动,是因为全身肌肉有一定水分和弹性 ,遇到高温环境下 ,水分快速的蒸发肌肉开始收缩,收缩时会产生一些动力,带着四肢乱动,甚至突然坐起来。
4、将骨头一点点砸碎烧出来的遗体并不是骨灰,而是一具完整的骨头,像一些比较细小的手指骨,脚趾骨,肋骨,会被烧成碎渣。
但是头骨,盆骨,大腿骨,手骨,还是保持完整的样子。
等火化结束以后,火化工会按下按钮,自动将里面的骨头冷却。
冷却后的大骨头根本装不进骨灰盒,火化工会用一个铁锤,一点点地将骨头砸成碎渣,装进骨灰盒就算完成了火化工作。
看完火葬流程,是不是感觉特别的害怕?虽然这份工作有五险一金,月入过万的待遇,但是如果你的胆量不大,根本无法胜任。
能在这几个地方工作的人,他们的胆子大到你不敢想象的地步,比如:殡仪馆、太平间、火葬场、法医。
这些工作每天都和尸体打交道,特别是面对一些非正常死亡的尸体,光是尸臭味,最起码99% 的人,都没有胆子能够面对。
所以,当火化工的大伯,是我见过胆子最大的人之一,大到每天和尸体打交道的程度。
那么这些人的胆子为何这么大呢?这里所指的胆子,并不是我们人体的器官,所谓的胆子指的就是胆量,勇气和骨气。
人的胆量大小并不是天生的,而是从出生以后在后天经历中逐步形成的,与他的生活环境,教育等有很大的关系。
他们敢做一些常人不敢做的事情,敢说一些常人不敢说的话,用一句话来形容他们并不过分:胆大如斗。
所以他们的胆子大,不要还是跟自己的经历有关。
1、缺乏恐惧感为什么有些人的胆子大到匪夷所思呢?就像一些极限运动爱好者,特别喜欢在毫无防备的情况下徒手攀岩,我们正常人看到之后,都会非常地害怕恐高,但是他们却不以为然。
在2015年,南卡医科大学团队对一些极限运动爱好者的大脑核磁共振扫描,又让他连续观看,3000张的恐怖血腥图片,在仪器上显示,极限运动爱好者的大脑中杏仁核,很少被激活。
杏仁核是我们人类大脑中专门负责恐惧感的部分,当我们面对危险的时候, 杏仁核会调动恐惧感,人体就开始做出反应,快速地逃跑。
杏仁核会把每次的恐惧感,都会作为记忆强化保留在大脑中 , 比如第一次被狗追着咬的时候,杏仁核就会将这种恐惧感,强行保留在大脑当中,等第二次在遇到狗的时候,杏仁核就会被激活,恐惧感会让我们拔腿就跑。
胆子之所以大的人,有可能是无法激活杏仁核,或者这些恐惧感的记忆无法保留。
2、心理素质过硬凡事都有第一次,只要踏出了那一步,平凡的尝试,你的心理素质也会被练得很强。
就像法医,每天面对各种各样的遗体,有高度腐烂,散发尸臭的,也有非正常死亡,残缺不整的,但是他们的表现非常的平静,没有任何害怕的现象。
不是因为他们的胆子大,而是因为一次次的尝试与实践,他们的心理素质早就超过常人,见得多也就不害怕了,自然而然,胆量就会高出常人。
有一句话说得比较好:不逼自己一把,你永远都不知道自己有多优秀。
每个人的胆量,也是在生活一点点地被逼出来的。
写在最后:一个人的胆量大小并不是天生的 ,生活环境,家庭教育有很大的关系。
有些胆子小的人,就是因为自卑感,自信所导致的。
不敢去人多的地方社交,不敢给心爱之人表白,不敢随意的投资,遇到危险时却不知所措。
通常一些胆子大的人,大到一定程度的人,他们都会克服自己的自卑感,提升自信心,专门挑战自己内心最不愿意接受的事情。
对此,你见过胆子大的人有多大?
3. 什么是开髋?
什么是髋?
髋关节就是我们大腿骨和盆骨连接的位置,是球窝状的关节。也就是我们常说的胯。
开髋有什么好处开髋就是让髋关节更加的灵活。这在练习瑜伽时非常重要,有了灵活的髋关节,你才能完成许多体式,比如莲花坐、鸽子式等。
现代人的生活大部分都不得不久坐,不论是上班还是上学,一坐下就是一整天,所以导致气血不能畅通无阻,很多毒素都堆积在了盆腔里。盆腔的毒素长期无法排解,就会引起各种疾病,尤其是生殖系统疾病。而由于髋关节能量的不平衡,也会导致腿部、脊柱出现问题。瑜伽有一些开髋的瑜伽体式,可以刺激髋关节,加速髋关节的血液流动,输送营养,带走毒素,从而减少疾病发生的可能。
我们今天要练习的体式,就可以将瘦大腿和开髋很好的结合到一起。经过一段时间的练习,你就会感到大腿更加紧实,同时髋关节也更加灵活了。
1. 面向墙面,以跪姿开始。双腿并齐,双臂自然放在身体两侧。
2. 身体向下,用两个肘关节接触地面,使手掌、小臂、肘关节作为支撑。两肘间的距离与肩同宽。
3.吸气,抬起双腿,直到身体与地面垂直。目视地面。
4.将身体进一步向后,直到臀部抵住墙面。最大程度的向两侧打开双腿,直到两腿呈一条直线。双腿要伸直,脚背绷直。
1.以站立式开始,双腿并齐,双臂自然放在身体两侧。
2.吸气,身体向下,用双手去够前方的地面。使上半身和下半身成直角。
3.双臂伸直,肩部向上打开,脊柱挺直,腹部收紧,感受上半身的拉伸。
4.全脚掌着地,脚跟不要离开地面,双腿绷直,感受大腿的拉伸。
1.俯卧在地板上,吸气,抬起双臂和双腿。
2.弯曲双腿,脚尖朝上。双臂朝后弯曲,用双手抓住双脚脚尖。
3.进一步向上抬起上半身,使胸部、上腹部都离开地面。头部微微抬起。
注意事项除了练习以上体式,在生活中,想要不再让负能量停留在髋关节和大腿,我们还需要注意一些细节:
【避免久坐不动】
务必每30分钟-1小时起身一次,活动一下身体。
【坐姿正确】
脊背要挺直,不要左右倾斜,不驼背,不跷二郎腿。
【多锻炼】
虽然上了一天班很累,还是要给自己一定的锻炼时间。比如少坐一站公交而选择走路,或者是爬楼梯,或是你喜欢的任何运动。
此外,对于瘦大腿,跳绳也是很有效的一种运动,大家不妨试一试。
祝大家身体越来越健康,练出自己想要的身材~
4. 怎么矫正膝盖超伸?
提到膝关节的姿态问题,很多人的第一反应可能就是O型腿或X型腿,但实际上,膝超伸现象的普遍性远远高于这两种。我们今天就来好好谈一谈。你将看到以下内容。1、什么是膝超伸?2、膝关节的结构3、膝关节周围的肌肉4、为什么会膝超伸?
5、如何改善膝超伸?
1、什么是膝超伸?膝超伸,顾名思义就是膝关节的伸展幅度超过了正常范围。它看起来是下面这个样子。更夸张的有这样的。如果我们给这样的腿型拍个片子,那么它看起来应该是这个样子。用专业的话说,膝超伸就是股骨和胫骨的夹角小于180度,或者说,股骨外髁的中心位于股骨大转子和外踝的后面。2、膝关节的结构想要知道为什么会膝超伸,首先我们需要了解一下膝关节。膝关节是人体最复杂的关节之一,它位于股骨与胫骨之间,膝部由三个关节组成,共同作用:①髌骨关节;②内侧胫骨关节;③外侧胫骨关节。同时,膝关节也是人体最脆弱的关节之一,日常生活中,许多时候我们都要用到膝关节,它利用长的动作杆来支撑身体的重量,所以会有强大的力矩作用在膝关节上,膝关节具备许多的韧带,可以与肌肉系统共同作用,维系关节在各项运动中的稳定,然而正是由于它的结构和位置,它也非常容易受伤。从力学上讲,膝关节矢状面的运动,比如前后弯曲和伸直,不会受到骨骼结构的限制。因此,关节囊与韧带的功能,决定了膝关节动作的范围。如果包附在膝关节的肌肉和韧带可以正常工作,则可以预防关节过度的伸展,进而限制关节往后的动作。当这样正常的工作因为结构问题或软组织无力减弱时,膝盖就会过度的超伸了。3、膝关节周围的肌肉那么具体是哪些肌肉在影响着膝关节的稳定呢。膝关节周围的肌群主要包括两大类,一是使膝关节伸展的肌群,主要位于膝关节前侧,二是使膝关节屈曲的肌群,主要位于膝关节后侧。膝关节前侧肌群:股中间肌、股内侧肌、股外侧肌、股直肌,主要功能是负责膝关节伸展。膝关节后侧肌群:腘绳肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌、腓肠肌,主要功能是负责膝关节屈曲。在正常状态下,这些肌肉的张力处于平衡状态,共同维持膝关节在静止和动作过程中的稳定。需要注意的是,这些肌肉除了让膝关节进行伸展和屈曲外,同时也会向膝关节施加一个侧向或旋转的力矩,如果这些肌肉不平衡,那么可能会导致膝关节出现内外翻或旋转的问题。此外,跨过膝关节的肌肉中,有不少都是多关节肌肉,这些肌肉的收缩和扩张会同时影响多个关节。比如股直肌,不仅参与膝关节伸展,还会参与髋关节的屈曲。人体是一个整体,不同关节的动作会互相影响,髋关节出现问题,可能就会通过各种途径传递到膝关节;踝关节出现问题,也可能会反映到膝关节。因此,膝关节容易受伤,不仅仅跟膝关节本身的结构有关,也跟这种整体性有关。4、为什么会膝超伸通过上面的讲解,我们已经知道膝超伸的原因是稳定膝关节的软组织出现了不平衡的状况,那么为什么它们会不平衡呢?大家看下图,这个动作很容易引发膝关节的过度伸展。其实在日常生活和运动中,很容易出现类似的动作模式。下肢的动作模式异常是导致我们膝关节稳定性不足,从而导致膝超伸的主要原因之一。那么改善的方式就是学会正确的动作模式。此外,由于膝关节和髋关节、踝关节相邻,因此这两个关节的位置异常也会影响膝关节的稳定性。我们在之前写过女性最常见的四种体态问题,这四种矢状面的体态问题常常互相影响,同时发生。膝超伸会使膝关节的部分韧带、关节囊变得松弛,同时膝关节前侧承受过大的压力。特别当我们在运动时,会增加膝关节损伤的几率。5、如何改善膝超伸①激活徒手深蹲自然站立,双脚打开与骨盆同宽,脚尖朝前,手臂平行前伸,核心收紧,同时屈曲髋关节和膝关节,感受身体向后坐,下蹲至大腿与地面平行。动作过程保持身体稳定,动作完成一组,12-16次。站立提踵自然站立,双手可扶住沙发、桌子等固定物体,来回缓慢踮脚和放下,激活腓肠肌、比目鱼肌。动作完成一组,12-16次。②放松和拉伸股四头肌放松将泡沫轴横向放置在瑜伽垫上,俯身用双手和双脚支撑,一侧大腿靠近泡沫轴,另一侧腿部上抬至图示位置。前后缓慢滚动,直至疼痛逐渐降低。左右腿各一组,每组30s。
比目鱼肌放松坐在垫子上,将一侧腿的小腿下部放到泡沫轴上,另一侧腿放到这侧腿的上方,双手在身体后方将身体支撑起来,缓慢地前后滚动,遇到痛点,停留5s。整个放松动作持续30s,每侧各进行一组。③重建肌肉平衡
单腿臀桥仰卧在垫子上,弯曲膝关节,手臂置于身体两侧,将一侧腿抬起。缓缓发力,将臀部推离地面,至大腿和躯干在同一平面,缓缓下落至臀部即将接触地面。两侧各完成两组,每组10-12个。
两头起俯卧于垫子上,两侧手臂抬起,肩胛骨收紧,保持脊椎正常生理弯曲,弯曲膝关节,大腿略微抬起离开地面,头部保持和躯干在同一平面,尽量保持呼吸均匀。动作完成2组,每组维持30s。④ 改善本体感知单腿下蹲自然站立,将一侧腿抬起,尽可能平行于地面,双手向前水平伸出,躯干保持中立位,目视前方,保持身体稳定,不能晃动。缓缓向下蹲,直至能保持平衡的极限,一旦出现大幅度晃动,那么就应该减小下蹲幅度。通过一段时间的训练,逐步增加下蹲幅度,最终达到上图右侧的程度。箭步蹲组合左脚前脚掌始终不离开地面,右腿前后动作,脊椎始终在中立位,目视前方,手臂可放在胸前,也可自然下垂。5. 卧推的时候到底该不该抬起脚?
其实我们在做任何动作的时候,都要保证我们躯干的稳定性。如果你想让你的目标肌肉更好的发力,有一个更深层的刺激和迸感,那你就要尽可能的去孤立你的目标肌肉。
拿卧推来讲,首先你要稳定好你的躯干,所以你的双脚肯定是要踩实地面,收紧核心,臀大肌夹紧。
这样你才有一个稳定的下半身去保持平衡,帮助你去稳定你的肩关节,就可以避免你推起杠铃时左右晃动。那稳定好肩关节之后,你才可以更好的去完成肩关节水平内收。再配合我们的肘伸,就可以完成一个标准的卧推。
假如你双脚腾空,那你就失去了平衡,没有稳定,这样你就需要去调整整个身体去保持平衡。所以说这个其实是不太建议的,尤其是做一些相对比较大的重量,这个是非常危险的。
所以还是建议大家,双脚踩实地面,核心收紧,臀大肌收住,稳定好我们的肩关节,收紧肩胛然后按标准的要求去完成卧推。
把双脚抬起或者把双脚踩在卧推凳上。这样做的一个目的,其实就是制造不平衡,增加我们卧推的一个难度。那当然在这种情况下,你选择负重肯定是相对来说需要减轻的。
对于初学者而言,这个肯定是不建议的。假如你有一定的训练基础,有一定的绝对力量和稳定性,平衡性也非常好的话,那你是可以尝试以这种形式去卧推。
但是还是不建议以这种训练模式为主,你可以就是说偶尔做一下,做一个辅助,去改善我们卧推这样的一个姿势。重新让胸大肌有一个新的迸感,新的刺激。当然还是以常规的一个卧推去做主要的训练。
6. 你听过哪些肉麻的情话?
1."你相信吗,未来要和你共度一生的那个人,其实在与你相同的时间里,也忍受着同样的孤独,那个人一定也怀着满心的期待,拥着一腔孤勇,穿过茫茫人海,也要来与你相见。"
2. 人生只要两次幸运就好了,一次遇到你,一次走到底。
3. 能和你相遇,除了幸运,我想不出别的词,而被爱,则是荣幸。
4.你是我,一个摇摇欲坠的支撑之一。
5.我喜欢你这件事太直接了,没办法拐弯。
6.你是我全世界最喜欢的猪啊。
7.在这什么都善变的人世间,我想和你看看永远。
8.你是我一个人的独家记忆。
9. 做你最爱 甜蜜且乖.
10. 一辈子很长
恰到好处的喜欢最舒服
你不用多好 我喜欢就好
我没有很好你不嫌弃就好
11. 我记得你爱我,或许是我记反了。
12.因为我喜欢你,所以你看的电影都特别好看,你听的歌都特别好听,你喜欢的异性都特别的丑。
7. 你在青春期都做过什么荒唐事?
喜鹊抱走小鸡;蛇吃了小喜鹊;我点火烧了喜鹊窝。上演了一幕惊心动魄的螳螂捕蝉,黄雀在后的惊险大片。
我的家乡在深山区。十几户人家分散居住在一条狭长的四里山沟里。60年代初我十二、三岁。一年夏天,我母亲用一只老母鸡,孵出了21只毛茸茸、活蹦乱跳的小鸡。甚是可爱。一直放养在家大门口。
一天邻居告诉母亲:两只大喜鹊正抓捕小鸡。我母亲赶紧招呼回小鸡,一数少了五只。心疼的只掉眼泪,中午连饭都没吃。那天晚上我几乎一夜没睡着,心里一直盘算着如何报复喜鹊。
第2天我照常上学,一整天老师讲的什么内容?我似乎头脑一片空白。好不容易挨到下午放学,便急匆匆赶回家。戴上草帽、装了一盒泊头火柴、拿了一根引火用的“达达明”(一种灌木。用斧头砸扁,晒干后,做饭时用作引火,易燃不易灭。当地人晚上也用它来做火把)。来到离我家二三百米远的一棵大杨树下,准备上树烧喜鹊窝。树有3、4层楼高。
我由于报复心切,没费多少力气就爬到喜鹊窝旁。从缝隙往里一看,只见一条盘踞的蛇,口里正吞一只小喜鹊。我吓的差一点掉下树来。当头脑闪现喜鹊抓小鸡、母亲伤心、蛇吞小喜鹊场景的一霎那,我定了定神。先用火柴点燃达达明,迅速插入喜鹊窝。我想不等火着起来一两分钟,我就能下了树。
不知为什么,那天很奇怪:上树容易,下树却很难。不知是紧张还是激动,四肢无力。刚下到树的一半时,烧着的 柴火棍便不断噼里啪啦掉下来。烧得我疼痛难忍。还差3、4米高我便掉了下来。幸好下边是草地,没摔重。连滚带爬回了家。母亲看见我头发烧焦了,上衣也没了,脖子和肩部全是血泡,像是刚从灶堂钻出来,黑不溜秋。惊得连哭带叫:“我的儿啊!你这是怎么了…
母亲从邻居家找来獾子油给我擦伤口。第2天我的好朋友二柱子来看我时,我让他去树下看了看情况。他回来告诉我说:除了烧剩下的窝柴外,什么也没看见。小喜鹊呢?蛇呢?大喜鹊晚上住哪儿?一概不知…
一个星期后,我勉强能上学。我成了学校的新闻人物,大家都用看怪物的眼神看着我。当然有相当一部分同学认为我很爷们,是条汉子。几十年都过去了,还不时有人提起那件荒唐事,作为笑谈。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!