骨质疏松英文(娶了一个脾气暴躁性格强势的老婆)
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2023-11-18
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1. 骨质疏松英文,娶了一个脾气暴躁性格强势的老婆?
我想问一下,你们结婚之前你老婆脾气暴躁吗?生娃之前她脾气暴躁吗?她是从什么时候开始暴躁的你注意过吗?你想过她为什么变得这么暴躁吗?你敢跟她吵,你你敢跟她好好沟通找到原因并且去解决吗?你敢吗?
实话说,我现在孩子九个多月,一直都是自己带娃,生完孩子以后她爸爸感觉好像突然解放了似的,吃喝玩乐混朋友圈比单身都自由,留下我一个人带孩子做饭洗衣服,分分钟想要爆炸,期间忍无可忍吵了几次,他也说我像个泼妇,可谁把我逼成这个样子的?没结婚以前我自己上班看书旅游逛街,有工作有朋友能吃能睡能玩,现在呢?生完孩子他成了大爷,我一个人面对所有的琐碎,没了时间没了自由没了工作连扫街的大爷大妈都不如,脚步被困在方寸之间,换成你你不暴躁吗?
大概很多男人都觉得女人带娃做家务理所当然吧,因为你们挣钱了,却很少有人真正替他的另一半想想她牺牲了什么又是为了什么。
好好珍惜吧,因为她现在还愿意跟你吵,是希望你能理解她。哪天她连吵都懒得跟你吵了,那是彻底对你不抱希望了,她已经开始思考退路了。
试着下了班早点回家,帮她做饭洗碗打扫哄娃,多跟她聊聊天,周末天好了一家三口出去晒晒太阳溜溜弯,日子是需要用心经营的,不是你娶了她 她把孩子带大还给你一个懂事健康的大人。
这世界正在偷偷奖励对老婆好的男人,慢慢走着看吧,祝你们幸福!
2. 现在还有什么普通人不太知道的暴利行业?
听我的,如果你是一个人,又没多少钱,也没什么可利用的人脉,直接去内容创业,未来利润高,不起眼,暴利的行业一定是内容行业。
很好理解,内容创业就是输出文字,音频或者视频。
1为什么我建议你一定要做内容?
我之前做闲鱼,在闲鱼研究上下了很大功夫,最多的时候一天200多单吧,利润一天下来有个1K多,但真的是辛苦钱,
你投入一单的精力也就只能赚一单的钱,不论利润是几十还是几百,都是都是辛苦钱,算上后续的售后,或者遇人不淑,那钱赚的叫一个糟心。
2之前做尾货,其实赚的也不算少,一个月下来足够多,但过程还是比较艰辛的,
我走的是那种小单尾货,不是大单,一单下来也就几千块,但从开始谈到敲定,也要花三天的功夫;
很多小白对尾货会抱特别大的期望,真的是抱着捡便宜的心态来的,所以售后这块占时间还挺大;
所以真的是辛苦钱,还有很可笑的情况,刚开始的时候,有时候单子一多,忙的不可开交,算错钱、忘收钱,也是常有的事,
有的顾客也不会吭声,时间一过,钱退回去了,也会遇到不还的顾客,美其名曰:“你忘记了,是你的错。”说的很对,道理是没错。
刚开始为此还哭过一回,想想也真幼稚,后来发现越穷的人越有这种劣根,发誓尽量不跟这种垃圾流量共事。
3哈哈,我跟你讲,这事还挺有意思的,好物推荐功能出来,出于好奇,我爱人就挂了个链接,
当时也没在意,后来发现有人竟然通过链接买了双袜子,我们就赚了一块钱。当时就很吃惊,诶?这都可以?!
于是开始重视内容输出了,我们每天都会抽出时间研究怎么把内容做好,非常非常认真的输出,
保证每篇文章都对读者有启发和足够专业,为此还看过很多内容创作的课程,查阅了很多书籍,反正认真就对了。
你猜怎么着?618前半个月就赚了1万多的佣金
这种赚钱方式完全不同于之前的闲鱼、尾货,就是付出一单的精力就赚一单的钱,通过内容赚钱,你可以把你的精力和时间出售无数次,
有时候赚钱不需要什么奇淫技巧,你要考虑平台需要什么,排斥什么。
当然我俩赚的还不算多,公布带货榜单的时候,看到有人一晚上赚了2万多佣金。
4IP产业现在贵到什么程度,你可能不知道。
金庸先生没有收版税,如果收的话,那真的是高了去了,但是他不需要。
现在各大平台抢创作人才的激烈程度你也可以了解一下。
再多,我这里就不赘述了。
5还有放大的问题,做闲鱼或者尾货,如果你想多赚钱,把业务稍微放大一下,不雇人是不可能的,又是一部分支出,还要管理,也不自由,
但做内容就不会,你想稍微放大一下,只需要多输出一点,尤其是对于我这种喜欢自由的人,这点太重要了。
我现在想去哪里旅游,可以说走就走,只需要带一个笔记本电脑,然后待在海边打开点电脑,这个稿子还在打,那边的定金已经打过来了,佣金也一直在产生,
不用一直担心售后马上就要回复,也不用费心费力去管人,对了,不用刻意讨好所谓的大佬寻找人脉,你这个IP放在这,就是链接人脉的链子,自然有人来找你。
所以未来中国最有钱的人,我认为一定是内容生产者,未来利润最高的不起眼暴利赚钱行业,一定是IP产业。
我之前看过很多写作课和相关书,每次看完,都会特别激动,觉得好像自己也行,但发现事后并没有什么用,
我怀着满腔热情,对着自己将要写的东西根本无从下手,或者坚持着几分钟,自己的热情被消耗殆尽后,又回到了之前怎么都写不好的状态。
不知道你有没有像我一样,如果有,那你就来对了。
我总结了一套可以快速输出高质量内容的写作系统,作为我的外挂大脑,辅助我写作,快速拔高文章质量,
我本人一直在践行,并且对我很有用,看完以后,你会明白怎么去写,朝哪个方向努力,以及怎样努力,我会给大家分享三件事情:
第一,写的好和写不好,区别在哪里?第二,写的好的人都做对了什么?第三,如何快速输出高质量的商业内容?
信息量比较大,为了防止你看着吸收不了,我放一个整篇文章的框架:
第一,写的好和不好的区别在哪里?
打个比方,如果说一件事情是一座冰山,普通人只能描述出水面上露出来的1/10,一个好的作者,能够把水面下的9/10都告诉你是什么样子,而这部分,正是读者想说又说不出的,
第二,写的好的人都做对了什么?
有很多类似的问题:
为什么有人纵使胸藏万卷书,还是如淤塞的水库,再着急,也取不出半瓢?
为什么有人写作就是神来之悟,能把一些毫不相关的东西连接起来,让你感叹真的是天作之合,恍然大悟?
后者除了记忆力好知识储备多之外,生理的基础是,脑神经突触增多,各种信息交流密度丰富而且链接迅速。
研究科学家杨光发现,神经元的确会改变,最明显的改变是当人们学完某样东西后去睡觉时。人在学习时,树突上会形成小小的隆起(树突棘,下图像小脚趾一样的东西),在你睡觉的时候,大脑会再次巩固你白天学的东西,突触迅速生长。
反复练习以后,这些小树突棘与其他神经元的轴突形成突触(链接),一个神经元可以通过突触链接到其他神经元,
循环往复,链接越多,越强大,这意味着你思考事情变得容易,意味着当你遇到事情,或者想起一个知识点,所有与此相连的突触会自动触发,产生某种联系。
但当长时间没有刺激这个小突起生长的话,它就会消失。
所以知道在哪下功夫了吧?
。。。
你先别头大,这么做是想让你了解这个感觉,你知道这东西是怎么运作的,做事就有方向了不是?
我知道,你现在的燃眉之急是,如何快速写出高质量内容。 先给你讲一下我之前是怎么做才开始有人给我点赞的”
一开始写东西,就是硬怼,脑子里有什么就写什么,其实没什么不好的,毕竟我写出来了,就很棒。但这么做没有反馈,慢慢就不想写了,于是我就观察高赞是怎么写的,我发现高赞都是干货啊,所以我就开始听网课、看别人公众号的文章、看书,总结知识点,依旧很努力,但不出效果,那个时候就很头大,想放弃了。不知道哪一瞬间,突然就开窍了,我开始站在同行的角度观察那些让我产生敬佩感的文章、让我恍然大悟的话,我就把这些都总结起来,用到我的文章上面,哇,真的有效果,同样的意思,我怎么表达都是平平无奇,但是用了我积累的这些话以后,真的就能刺激到读者,真的就有反馈,真的有人点赞。
然后我就明白了,这个世界上,没有什么道理别人没有讲过,没有什么观点,别人没有表达过,无非就是表达的形式不一样。
想快速拔高自己的写作水平,就必须建立高质量信息输入管道,这样可以快速优化自己原来的低水平表达,
软件工程毕业的我,虽然编程技术渣的一批,但是精髓我还是学到了,哈哈。我给自己搞了一个外挂大脑,帮助我快速输出高质量的文章。
下面说一下怎么建立这个外挂大脑:
划重点:
记得随时收集!记得随时收集!记得随时收集!
为什么一定要强调这里,因为我在这方面吃过亏,就是当我表达某个观点很费劲,怎么也表达不出来我想表达的那个精确的意思的时候,
我就会想到我之前看到的某个文章里有一段话,把这个观点表达的很清楚,很彻底,但是当我再去找的时候,文章已经删除了,再想搜索出来,很难,
所以即时收集很重要。第三,如何快速输出高质量的内容?1,收集:
这块分7部分讲:
1.1,豆瓣主题收集对我来说,写东西最重要的就是有高质量的信息通道了,最起码我所在领域的信息必须足够优质。
刚开始用的是百度,搜索出来的都是一些表面的东西,含金量根本就不够,写出来的文章就很水;
意识到这个问题后,扩展了信息搜索通道,天涯,微信搜一搜,新榜,B站视频,微博都会用,信息质量要高很多,但同质化内容严重,并且不够系统。
后来听一些新媒体的课,说用易撰比较好,就跟着用了,开了三年会员,发现搜索出来的内容还是差很多,对我来说体验感不太好,现在不用了。
前段时间又获得了一个大渠道,我比较后知后觉,哈哈,你们大概都知道,就是在豆瓣里找书,
哎呦我的天呐,感觉打开了新世界的大门,有太多优质的内容可以利用,怎么利用?
①,搜索所在领域的关键词;②,找到推荐的书单;③,这些书籍都通过短评筛选出符合自己领域;④,对自己有用的书,全部搜索出来,并下载好。(怎么搜索?)
具体操作方法如下图:
1.2,网课掘金:
先给你讲讲我深挖这块的心路历程,相信看完你一定会有启发:
如果你在这个圈子待过一段时间,应该亲身体会过什么叫“信息囤积症”,可能还听过很多人说不要囤积资料,网盘上囤积再多东西也没用,因为根本看不完,这话我相信过,但我总觉得这里可以掘金。我很享受囤积资料的感觉,当时囤积资料的时候,有好几个网盘,每一个都是十几个T,就是这么疯狂,不管是买,还是自己搜索,只要是我想要的,我觉得需要的,都会放在我的网盘。光是保存资料,这件事我就可以做一天,就这样一天一天,我的搜索技能在那段时间突飞猛进,虽然说对后来的我产生了很大的影响,但当下不能变现技能都是扯淡,因为最现实的问题,是生存。然后我就开始模仿大佬,公众号的那些大佬是怎么干的,怎么写的,我发现他们都写的都是干货,刚好那些资料里,也全是这些内容,于是我就把某个主题的资料全部找出来,一个一个看,提取出最核心的知识点,自己操作,快速迭代,总结,投稿到卢松松的博客,为自己引流,一个人运营好几个公众号。啊,现在想想,挺难的,一个人干,在一个陌生的城市,和外界基本没有联系,3个月也没踏出过小区门几次。没有经历过的人是体会不到这种感觉的。跑偏了,哈哈,继续说,刚开始模仿,效果并不好,我感觉一定是我的干货不够干,于是我就死命在那学,走路,做饭,做家务,运动都在听,听得多了会不自觉的听进去.。但你要知道,很多课程是经不起实践推敲的,所以听得我脑袋发胀,越学越蒙,比如说关于闲鱼小法庭,这个大佬说会向着买家,那个说会向着卖家,比如说这个大佬说传播大于内容质量,传播最重要,那个大佬又会说内容质量更重要。每次面临这种选择,我都会抑郁一段时间,因为心里放不下,因为想做到更好,唉。后来我发现啊,一定要结合自身情况,如果说你是泛领域的,比如说情感领域的,那靠的就是传播;如果你是干货,注定不会有大的传播,干货的本质决定了他传播不起来,更多的人是会悄悄收藏,害怕被别人发现,所以就不能追求传播。
到这个时候,我依旧是以一个学生的心态在看待事物,无论什么东西,全盘接收。
也许是处在这个阶段时间太久了吧,突然就顿悟了,他们是怎么吸引我的,他们是怎样让我对他们的话点头称是的?他们是怎样表达一件事情的?他们是怎么做到字里行间透露着底气的,他们说了哪些话会让我醍醐灌顶? 这次顿悟后,再去写文章,效果突然就完全不一样了,我投稿的文章在同时间发的那一批里阅读量名列前茅,下面开始有人留言,摘录我文章里触动他的句子,有人会很真诚的互动,当然也会有人杠,但也算是有反馈了,总之能影响到读者了。也不是那些大佬的文章、课程就有多干,只是他能通过表达,让你感觉到这是一篇干货,让你感觉到非常有收获;类比到做好物推荐,不是说你把什么参数都写来,就好了,就叫干货了,商品本身是什么不重要,佣金多少也不是最重要的,最重要的是,要在靠谱的基础上,让人心动,满足读者的情绪诉求、和身份认同,去观察别人是怎样表达的?什么话就能让读者心里咯噔一下马上就想要?什么点、是怎样刺激读者决策的?
不论是网课还是文章,都是很轻易就能找到的,不过大多数人在学习网课的时候,绝大多数的注意力,只是放在了知识点本身,
我想告诉你的是,网课的另一个价值,是他背后的东西,从说服读者购买课程、内容让人上瘾,到风控。
当你用同行的视角去看这些发生过的事情的时候,你就会发现,网课本身就是一个赚钱的闭环,
你会看见这个闭环中,每一个环节的效果,你会看到他们在哪里盈利,在哪里攻心,在哪里说服顾客交钱,而哪些网课又像沙子一样被巨浪更替。
当你真的看出了这些,你就会知道这个行业真正的赚钱方式是什么,决定赚钱的力量是什么,利用了哪些人性,以及你在这个行业的位置是什么。
你会发现很多努力的细节,尽管这些细节不那么高逼格,但都是赚钱的决定因素,它可以快速帮你奠定一个有利的价值观,和行业全貌,
我不能说这个价值观一定是正确的,但一定会让你变得更强大,这样,今后你在面对这个行业各种问题的时候,你的决定会更加有大局观,更加果断,且正确。
这就是最有意思的地方,懂得了这些的时候,我知道,我已经不是小白了。
看到这里,不知道你对”网课掘金“这四个字,心里有底了没?总结一下我想表达的点:
①,资料只要自己看着想要就囤,别听别人说不好,自己没试过,都是扯淡;
②,不要只站在学生的角度去学这些东西,很多课程含金量也不那么高,甚至说的都不一定对,你再学,就学成憨憨了;
③,没事就听,听得多了就知道谁真的有东西了,谁最会攻心了,有的一开口就是老镰刀了,
到时候你就知道了;把差的都删了,筛选出最优质的课程,下载下来,仔细拆解和研究。
具体怎么做,后面内化部分会讲。
1.3,公众号文章掘金:
有关我这个行业所有的公众号我都会关注并筛选:
发现内容水,删;
发现涨粉慢,删;
发现赚的少,删;
发现号主变了,删;
发现这个号定位变了,删;
发现这个号我不喜欢了,删;
把符合你定位和想要学习的公众号,全部统计、采集、并下载下来,放在一个文件夹,你先照做,后面输出部分我会讲怎么用。
1.4,随时积累
养成随手记的习惯,这点很多大佬都在用,我一开始很不屑这方法,后来“真香”,
因为你不把这突然的灵感和启发记下来,过后真不一定能描述出来,养成这个习惯,写作有如神助。
现在任何时候,心里突然有疑问、有灵感、启发、或者遇到问题了,我都会记下来,到电脑上先做个思维导图,后面慢慢探索和补充,
后续遇到可以论证这个观点或问题的事情,就补充上去,不断丰富。
重要的点总结出来,放在桌面的标签上,写不出来看一看,就很神奇。慢慢的,这些感觉都能通过字里行间透出来。
1.5,跟朋友分享
有一丢丢启发我也跑去分享,当你说出来的时候,你就会吓一跳,因为会迸发出人多连自己都意想不到的优质内容,
这个体验,你去注意一下,一定能体会到最好打字分享,过后也有记录,分享完以后这些东西就真的被我消化了,也就不存在能不能记住的问题了,用起来也轻松。
1.6,请教前辈并及时总结
这点很重要,你自己摸索一个小问题,可能需要半年或者最少一个月,但是懂得人一句话就能点透,
他们说的话很有可能是你思维的外部增量,可以让你少走很多弯路,及时总结,并记录下来,这就是钱。
同时我们不难发现,那些真正有实力的人,总是会拥有很多鼓励和机会,也会有很多不同的帮助,
就像这里的点赞和收藏,下次需要时,又可以直接找出来用,这里的内容对你有帮助的话,可以点赞收藏,下次还能帮助到你。
关于怎么找大佬,后面内化部分会讲到。
1.7,搜索技能
还有个问题哈,猜到有人可能不知道怎么搜索,所以先写上了,不知道的来这里:
搜索技巧以及渠道
到这里,收集的七部分就讲完了,下面来说一下怎么内化,变成自己的。
2,内化:
分3个部分讲,内容如下图:
2.1,创建知识库:
上述所提的书、课程、文章、谈话全部都做成文件,放在一个叫“待加工”的文档里,形成一个信息库,经过我拆解、学习、总结、吃透以后,分类存放在后三个文档,
你也不用完全和我一样,我这么做是为了筛选和过滤信息,这是我经过很多次实践摸索出来的,这么做好处很大,具体是什么好处,输出部分我会讲怎么用;
2.2,拆解吃透
准备工作:
音频、视频类文件,用录音转文字的工具转化成文字,便于后续拆解和查找;
文字类的,用讯飞有声变成音频,便于泛学习和输入。
拆解角度:
①,站在学生的角度拆解:
你不可能所有课看过就能熟记于心,只能说看过以后有点印象,
所以学习课程时,我会左手视频,右手思维导图,把课程都做成思维导图式的笔记,
下次写文章需要的时候,直接看思维导图就是到这节课大致在讲什么,什么知识点在什么地方,不至于用的时候隐隐约约的,想不起来,怎么也找不到。
②,站在同行的角度拆解:
这方法感觉很笨,哈哈,但很实用;把视频课程或者音频课程转成文字以后,听着课程把文字校对一下,
这个过程就像“扫地僧”一样,到时候你就感觉到了。你就能感受到你的同行是怎么表达一件事的,怎样攻心的,怎样让读者点头称是的,
把这些点都标注出来,并加上自己的理解点评。
2.3,延伸:
像我开始所说的,学习的过程中,会产生突触, 链接到神经元,有时候你突然会链接到某些东西,
或者是过去积攒的问题在某一天突然出现解决方法,
在收集部分,我说过,有疑问的地方就做一个思维导图,这个事情一定要做,后续不断论证和补充,
这样,每顿悟一次,你就能更清楚的看到这个事情的面貌。
如果我想操作某些平台的时候,我会收集这个平台的所有相关课程和资料,筛选出真正有两把刷子的大佬,为什么要这么做?:
①,详细了解这个平台的各种规则和入口,做成思维导图,足够了解平台,避免造成不必要的损失;②,筛选出的大佬,挨个进入他们的圈子、知识星球,社群什么的,摄取其他人的实操经验,并补充到思维导图;③,亲身实践,遇到的各种问题以及应对方法,常用的话,都一一补充到思维导图④,请教,并及时总结和记录。
循环操作①—④,当你要研究一个新的项目或业务时,就能大概算出能赚多少,走什么路径,看什么指标,不断在偏差中迭代出精准的流程,带着地图去做项目,你会充满力量,每一步,都是明确的。
以上就是我快速内化的方法,下面来说怎么输出。
3,输出:
3.1,利用工具搜索高质量素材:
还记得上面讲的知识库吗?我们收集那么多东西,最终都是要用的,对吧,所以怎么用是关键,这里就要用到了。
我用的FileLocatorPro这个工具,它支持文件内搜索,就是文档内的文字,都可以搜索到,包括图片上的文字;
和前面建立的素材库结合在一起,就是一个属于自己的搜索引擎,你以后的搜索结果,就不仅仅是搜索引擎里的内容了,这就比较厉害了,意味着搜索出来的信息是顶级的,因为都是你精心筛选的。
比如说:我搜索”写作“,就能得出很多有关写作的内容和观点,而这些内容都是我筛选出来的,就等于很多你认可的大佬再给你讲”写作“这个点,深度和含金量自然就高了。
3.2,确定角度:
一定是让读者觉得与自己有关,读者虽然是从这个问题进来的,但他也是在寻找与自己有关的、能满足自己的内容。
所以写文章一定要让你的内容和读者产生某种内在联系。
我每次写回答之前,都会分析一下这个问题下的所有回答,基本上分析完了,就知道为什么有的人写的那么认真,那么紧扣问题,但还是没人看,
你可以随便找个问题,学着感受一下是不是这个原因。
3.3,撰写大纲:
不要上来就开始一股脑开始写,先列大纲,一是条理清晰,二是所有的内容都挂在大纲上,中途想调整文章结构时,很方便。
做到大纲的最终版本就是一篇完整的文章,然后整合一下,进行润色、排版。
3.4,打磨:
写少了,脑子不活;改少了,表述不精。
即便是大文豪,也是做了很多准备工作和后续打磨,看到很多文章里拽了很多知识点,就会在内心感慨这是我一辈子都达不到的水平,其实就是打磨的结果。
3.5,心态:
有了系统的方法论,有了优秀的方向,但是很难维持住自己的动力与激情,总是会随着时间的流逝而消耗掉自己继续下去的念头,这个怎么破呢?
关于写作时候的心态,我给你说5点我经常出现的问题和对应的解决方法:
①,不要想着憋大招
「憋大招」在大部分时候都是很傻的行为。罗马不是在一天内建成的。成大事者,一定会在过程中让很多人知道。
②,没有数量别贪质量
写作是量变到质变的过程,即使有一些奇淫技巧,也需要数量铺垫,好好写就可以,把一件事情讲清楚,就足够了。心比天高,又不脚踏实地,是不是就飘了?
③,写到一半写不下去了
就去找素材,找图,这个过程很容易让你突然灵光一闪,思路就出来了。
④,锻炼自己的同理心
同理心是能够理解对方的观点和感受,并且调整自己的行为与对方达成共鸣的能力,简单来说,就是能够换位思考:
我把同理心分成六个级别: [2]一级:完全无法理解他人的观点和感受二级:能理解他人的观点,但无法理解感受三级:理解他人的观点,也能理解他人的感受四级:理解观点和感受之后,还能够提供有价值的帮助五级:能用自己的亲身经历去体会对方的观点和感受,再提供帮助六级:能比你更懂你,还能让你变成更好的自己。
留意别人的内容能达到几级,再看看自己的内容能达到几级。
⑤,解决写作拖延、没有效果的方法
有时候很容易沉迷进去,感觉一直在写,一直在收集素材,但是文章还是一直没有进展,但又感觉自己忙了一天,最终还什么也没有做。
推荐一个简单的工具:番茄时钟,请把它固定在你的浏览器标签栏。
选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。[3]
以上就是番茄时钟大致的功能。
把所有的任务都分成25分钟就可以完成细小而具体的任务,推动着整个写作进程,拿我自己来说:
a,我会先花4个25分钟查阅资料,脑袋里就有初步的大纲,b,然后再花25分钟做一个初步的思维导图,c,花25分钟构思第一个分支;d,花25分钟初步完成第一个分支;e,花25分钟优化第一个分支;f,后面分支以此类推,每次完成都会推动整个进程的发展。
这么做的好处是,很大程度避免完美主义造成的瞎忙,忙时很多人追求的状态,线性的忙会得到周边人的认可,
这种认可会上瘾,让我们为了忙而忙,知道彻底忘记自己的目标,到头来一顿操作猛如虎,效果一九原地打转,一件事情都没有做成。
这个工具会让你忙的很高效,你所做的每一件小事,都推动着整个项目的发展,避免完美主义拉长战线,只要点击了开始工作按钮,就马上进入工作状态,脑袋里也就只有这么一件事情,
看这自己完成的任务记录,会感觉很爽,很有成就感,就算文章还没写完,但自己心里有底。
以上是关于心态方面可能出现的问题,以及应对方法的总结。
3.6,评价优质内容的标准:[4]
a.字数:回答>500字,文章>1000字 ;b.段落:pc端每段最多3行,段落之间空一行,要有呼吸感;c.图片:至少插入一张图片;d.格式:至少使用过一次标题格式;e.转载:非原创内容必须标注转载来源,防止侵权。
以上几点做到是60分;
g.评论:20字以上的正面评论不少于3个,其他正面评论不少于5个 ;h.赞同:不低于15个赞同;
以上几点做到是80分,就算是优质的内容;
i.赞同>100 ;j.收藏>150 ;k.阅读量>10000;
以上几点做到,对我来说就是满分了,哈哈。
3.7,每天输出:
每天输出2000字,每天输出都很难,更别提每天2000字了,我有一个方法,能让你每天轻轻松松输出2000字原创,就是拆解、点评别人的内容,这个过程很爽,哈哈。
尤其是不好的内容,评起来特别带劲,虽然我自己写的不怎么样,甚至字不成句,句不成章,可吐槽起别人的文章我可是一套一套的,才思泉涌,根本不愁输出不出来。
所以我每次回答问题之前,都会把下面的回答都拆解、点评一遍,好的不好的,为什么不好,都会标注,当然这都是我悄咪咪干的事儿,没人知道,哈哈。
吐槽完别人的东西以后,自己再写内容时,心里跟明镜似的。
3. 买酸奶喝酸奶的绝招?
盲行健康为您回答,谢谢。
酸奶发展到今天,已经不只是一种乳制品,还成为时下最火的土豪测试机
相亲的时候,想快速判断对方是一个什么样的人?直接问显得太肤浅,不妨给他一杯酸奶,看他如何面对的……
如果画面是这样的
(土豪型)
如果画面是这样的
(土豪plus型)
又如果是这样的
(勤俭居家好养型 )
我相信有很多网友和小编一样,喝酸奶必舔瓶盖
这不但体现我们持家的一面,更是对酸奶的无限尊重
100ml酸奶,能有幸粘在瓶盖上的都是精华
据资深酸奶爱好者反映,酸奶盖上的酸奶口感更为香醇,它水分含量较少,粘稠度更高
当下,酸奶已经成了非常受人喜爱的乳制品,2017年酸奶销售额达到1220亿元,首次超过牛奶成为市场“香饽饽”,算算看你贡献了多少?
小编读书那会,每次和朋友吃完饭
嘴里都会叼一瓶酸奶,美其名曰:消食
作为酸奶的资深爱好者,小编要和你们好好安利一下这个好东西!
市面上的酸奶,从口感来说,只有2大类:酸乳和发酵乳
从种类来说,分为酸乳、风味酸乳、发酵酸乳、风味发酵乳四种
酸乳:以生牛乳或乳粉为原料,经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌两种菌种发酵制成。酸乳是国家专用的酸奶名称,酸乳就是酸奶
风味酸乳:以80%生牛乳或乳粉为原料,发酵前或后添加了食品添加剂、果蔬、谷物等
发酵乳:以生牛乳或乳粉为原料,它除了两种基本菌种外,还加入了其他的菌种发酵,且产品的PH值降低
风味发酵乳:以80%生牛乳或乳粉为原料,加入了多种菌种发酵,添加了食品添加剂、果蔬、谷物等成分
从营养角度来看:酸乳 = 发酵乳 > 风味酸乳 = 风味发酵乳
下面,小编教大家如何快准狠的挑选优质酸奶
NO1. 看是否有“发酵乳”三个字
如今市面上酸乳产品很少,大都是发酵乳产品,两者的营养价值相当。在购买的时候,我们一定要看包装上的产品类别一项,如果上面写了发酵乳三个字,才属于酸奶
NO2. 选择蛋白质含量高的产品
原味酸奶蛋白质含量要大于2.5%,风味酸奶要大于2.3%。记得配料表的第一位应该是奶,如果第一位是水,则是乳酸菌饮料
NO3. 看是否带有“活菌”字样
如果有冰箱,应选择低温活菌奶,更益获得乳酸菌,如果无法冷藏,选择常温杀菌型酸奶,益生菌数量最好大于一亿
NO4. 看是否带有“味”字
一般来说,“蓝莓风味”的酸奶只是通过食品添加剂获得口感,而“蓝莓果粒”酸奶才是真正含有蓝莓果酱
NO5. 鉴别复原乳
小编这里要特别提出复原乳,复原乳是用奶粉勾兑还原而成的牛奶,在经过两次超高温处理后得到的产品,营养成分损失较大,对营养要求高的朋友,购买时要谨慎挑选
下次逛超市,面对牛奶架上眼花缭乱的名称,你们应该能淡定了,不会再被那些酸奶饮料给忽悠
酸奶之所以能受到大家的宠爱,还是因为它自己的闪光点,有益健康
NO 1 克服乳糖不耐受,
有不少人,喜欢喝牛奶,但无奈对鲜奶中乳糖过敏,酸奶的出现就完全破解了这个局,新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,有效防止乳糖不耐症
NO 2 减肥
酸奶含有大量的活性乳酸菌,对促进肠胃功能蠕动,调节肠道菌的平衡具有很大的帮助,同时酸奶具有很强的饱腹感,可减少饭量
NO 3 美容
酸奶的营养成份丰富,其中维生素A,B1,B2,维生素E、胡萝卜素最多,有利于保持皮肤上皮细胞的完整,对预防皮肤角化,干燥等都有很好的保健作用
NO 4 降低胆固醇
酸奶特别适合高血脂人经常饮用,因为其具有降低胆固醇之功效,同时对于长时间不运动,饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用
NO 5 防辐射
酸奶可以减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,从而达到修复由于电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题,上班族的可以每天来一杯
在喝酸奶的时候,同时也要注意一下几个问题
NO 1 空腹别喝
NO 2 胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮
NO 3 1岁以下的小宝宝、糖尿病人、动脉粥样硬化病人要少喝
你们对酸奶应该有更深的了解了吧!
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4. 练平板支撑的正确姿势是什么?
要么瘦要么死!
你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈!
现代生活中越来越少人懒做运动了,为什么呢?也许生活太安逸了吧……
有人说:坐着都长肉了? ……
还有的人说:走一会儿楼梯都觉得累了……
练健身没听过平板支撑(plank)?那你就out啦。不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!
有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank,完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。这种能坚持2分钟就是英雄的运动,在已年过60的骆家辉51分钟的记录上,或许也引起了不少人的质疑,但是,运动贵在坚持,没有什么不可能!
目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。
什么是平板支撑(plank)?
平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。
这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
如何正确完成平板支撑?
1)先看错误示范。
图一错误:腰部下榻,肘关节不在肩关节落点下(前移了)
图二错误:颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势
图三:这个倒不能说是错误的姿势,因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的,肘关节在肩膀落点几公里,哦不,几十厘米处。这是支撑桥?)
图四错误:脚尖没有并拢,这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。
2)看看正确的动作
肘支撑平板:按照顺序完成/检查动作
双肘在双肩落点下
眼睛看地面,保持颈部自然伸直
肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)
脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领,因此加粗,望重视)
腹肌收紧,肩胛骨保持中立位
手支撑姿势(双腿没有并拢,动作对腹部的刺激会降低。)在肘支撑平板的基础上,双手撑地。同样,双手在双肩的落点上。
注意哦,无论是肘支撑平板还是手支撑平板,图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。
3)区别:
肘支撑平板,可以避免上肢肌肉疲劳,提高对腹部的刺激时间
手支撑平板,更加贴近身体稳定训练的要求,提高对镜面(前侧)肌肉的整体控制。
增加难度的具体方法
1)可悬空提起一只脚
2)可悬空提起一只手
3)可悬空提起一只脚和一只手
【8种平板变式动态图】可以有效的锻炼腹横肌
这些动作不用出门也可以做到,在家抽个时间一起来运动吧,简单的几个动作就能让您身心健康,每天都是那么的有精神!
5. 红茶是什么茶叶?
红茶,英文为Black tea。红茶在加工过程中发生以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应,鲜叶成分变化较大,茶多酚减少90%以上,产生了茶黄素、茶红素等新成分和香气物质,具有红茶、红汤、红叶、香甜味醇的特征。红茶品种以祁门红茶较为著名。
红茶属全发酵茶,是以适宜的茶树新芽叶为原料,经萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶。萎凋是红茶初制的重要工艺,红茶在初制时称为“乌茶”。红茶因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名。中国红茶品种主要有:日照红茶、[1]祁红、昭平红、霍红、滇红、越红、泉城红、苏红、川红、英红、东江楚云仙红茶等,2013年湖南东江楚云仙红茶喜获“中茶杯”特等奖。
6. 一瓶老雪花多少毫升?
瓶装雪花啤酒一瓶450毫升。
雪花啤酒即华润雪花啤酒(中国)有限公司和其品牌啤酒产品,该公司成立于1994年,是一家生产、经营啤酒的全国性的专业啤酒公司,股东为华润创业有限公司和SABMiller。
华润雪花啤酒在中国经营超过95家啤酒厂,旗下含雪花啤酒品牌及30多个区域品牌,共占有中国啤酒市场23%的份额。2013年,雪花啤酒品牌销量达到1062万千升,连续九年全国第一,成为中国首个销量超千万千升的啤酒品牌。
扩展资料:
啤酒是人类最古老的酒精饮料,是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料。啤酒于二十世纪初传入中国,属外来酒种。啤酒是根据英语Beer译成中文“啤”,称其为“啤酒”,沿用至今。
啤酒以大麦芽﹑酒花﹑水为主要原料﹐经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。
啤酒营养价值:
1、啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低,营养价值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称,经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。
2、啤酒是由发酵的谷物制成的,因此含有丰富的B族维生素和其他招牌营养素,并具有一定的热量,“液体面包”之称虽有些过,但确实有类似之处。
3、啤酒特别是黑啤酒可使动脉硬化和白内障的发病率降低50%,并对心脏病有抵抗作用。
4、男性以及年轻女性经常饮用啤酒,可以减少年老时得骨质疏松症的几率。骨质的密度和硅的摄取量有密切关系,而啤酒中因为含有大量的硅,经常饮用有助于保持人体骨骼强健。
7. 身体也会跟着出现哪些异常表现?
众所周知肝脏是人体内最重要的器官之一,它和肾脏功效略有相同之处,都是以代谢功能为主。同时还能起到分泌性蛋白质合成、储存糖原、参与消化等多项工作,除此之外,肝脏还是人体最重要的排毒器官,所以肝脏对人体健康有重要意义。
在不良饮食、生活环境、习惯等多重因素之下,越来越多的肝病患者出现在了我们身边,特别当身体出现以下症状时,警惕是肝功能下降的信号:图片来源:网络,侵权请联系删除黄疸症状不能忽视肝脏是分泌胆汁的器官,而当肝脏疾病出现,就无法正常代谢胆红素,大量胆红素在血液中不断堆积,从而引发黄疸症状。
通常由肝病导致的黄疸都是“进行性”状态,患者眼睛巩膜会逐渐发黄,随后蔓延至全身。
图片来源:网络,侵权请联系删除莫名的体表出血和淤血肝脏除了有代谢功能外,同时还能合成凝血因子,用于平衡体内血液流通。当肝脏疾病出现之后,凝血因子和抗凝血因子合成减少,患者可能并发内毒素血症,导致凝血功能紊乱,从而引发流鼻血、异常牙龈出血、体表淤血等症状。
蜘蛛痣也是一大信号蜘蛛痣和普通色素痣有明显区别,它通常会出现在患者的面部、四肢、胸部等部位。在其中间有红色凸起,其周围遍布如同蜘蛛脚一般的红色血管,所以也被命名为“蜘蛛痣”。
当肝功能下降之后,就无法平衡体内雌激素,而大量雌激素刺激之下,就会导致皮肤表面微动脉血管病变,从而引发蜘蛛痣症状。
图片来源:网络,侵权请联系删除频繁出现水肿症状生活中出现早起后水肿,往往和喝水过多有关,但是如果频发水肿,且水肿久久不能消退的话,也可能是肝功能异常导致的。
当肝功能下降之后,容易引发白蛋白合成异常,血液中胶体浓度下降,水分透过血管渗入到组织中,从而引发腹水、胸水等问题。
图片来源:网络,侵权请联系删除异常的浑身乏力这也是肝病常见的症状之一,特别是肝脏细胞严重损害后,会导致血清转氨酶迅速升高,而自身胆碱酯酶含量降低,从而引发无力、疲惫感。
即便是经过长时间休息,这种乏力感也不会消失,如果同时伴随以上几种症状出现,就是典型的肝病表现。
脸色暗淡,毫无光泽肝病面容也是典型的肝病表现,特别是出现肝硬化之后,患者面部皮肤颜色逐渐变暗、脸色毫无光泽,有的患者还会出现“黑眼圈”症状。
这是由于肝功能减退,导致大量黑色素生成并在面部堆积的结果。
图片来源:网络,侵权请联系删除食欲越来越差由于肝脏无法正常分泌和代谢胆汁,导致胆汁不能进入肠道参与消化工作,患者也会因此出现食欲下降、饮食减少等问题。有部分患者还会有厌油表现,看到油腻食物就会感觉恶心。
你的生活方式在影响着你的健康,保持良好的生活饮食作息习惯,才能好好保护我们的身体,同时记得要时刻关注身体出现的不良症状哦。
保肝护肝,要记住三远离:一、远离含酒精饮品酒精,对于肝脏细胞而言,是会直接刺激损伤肝脏细胞的,因为肝是酒精代谢、降解的主要场所。我们喝的酒中就有90%需要肝脏进行代谢。长期饮酒,尤其是酗酒,会导致酒精肝,如果长期的不调理,就会引起肝脏细胞病变,引发肝癌。图片来源:网络,侵权请联系删除二、远离有“哈喇味”的食用油食用油,是我们每餐都需要用到的调料之一,所以品质就格外的重要但是如果例如花生油,玉米油等等放置的时间太长,就会出现我们说的“哈喇味”这其实是变质的结果。这些油如果接着食用就会刺激肝脏细胞的癌变,建议最好及时扔掉。三、远离熬夜习惯图片来源:网络,侵权请联系删除长期熬夜,休息不足,是导致现在的人患上肝病增多的重要的因素。日常不管是熬夜加班还是娱乐,其实伤肝程度都是一样的。俗话说,“人卧血归于肝”,在睡眠的过程中,肝血会慢慢的汝养肝脏,休息肝脏细胞,还可以改善因为肝脏问题引起的皮肤问题。经常熬夜,休息不足,也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。
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1. 骨质疏松英文,娶了一个脾气暴躁性格强势的老婆?
我想问一下,你们结婚之前你老婆脾气暴躁吗?生娃之前她脾气暴躁吗?她是从什么时候开始暴躁的你注意过吗?你想过她为什么变得这么暴躁吗?你敢跟她吵,你你敢跟她好好沟通找到原因并且去解决吗?你敢吗?
实话说,我现在孩子九个多月,一直都是自己带娃,生完孩子以后她爸爸感觉好像突然解放了似的,吃喝玩乐混朋友圈比单身都自由,留下我一个人带孩子做饭洗衣服,分分钟想要爆炸,期间忍无可忍吵了几次,他也说我像个泼妇,可谁把我逼成这个样子的?没结婚以前我自己上班看书旅游逛街,有工作有朋友能吃能睡能玩,现在呢?生完孩子他成了大爷,我一个人面对所有的琐碎,没了时间没了自由没了工作连扫街的大爷大妈都不如,脚步被困在方寸之间,换成你你不暴躁吗?
大概很多男人都觉得女人带娃做家务理所当然吧,因为你们挣钱了,却很少有人真正替他的另一半想想她牺牲了什么又是为了什么。
好好珍惜吧,因为她现在还愿意跟你吵,是希望你能理解她。哪天她连吵都懒得跟你吵了,那是彻底对你不抱希望了,她已经开始思考退路了。
试着下了班早点回家,帮她做饭洗碗打扫哄娃,多跟她聊聊天,周末天好了一家三口出去晒晒太阳溜溜弯,日子是需要用心经营的,不是你娶了她 她把孩子带大还给你一个懂事健康的大人。
这世界正在偷偷奖励对老婆好的男人,慢慢走着看吧,祝你们幸福!
2. 现在还有什么普通人不太知道的暴利行业?
听我的,如果你是一个人,又没多少钱,也没什么可利用的人脉,直接去内容创业,未来利润高,不起眼,暴利的行业一定是内容行业。
很好理解,内容创业就是输出文字,音频或者视频。
1为什么我建议你一定要做内容?
我之前做闲鱼,在闲鱼研究上下了很大功夫,最多的时候一天200多单吧,利润一天下来有个1K多,但真的是辛苦钱,
你投入一单的精力也就只能赚一单的钱,不论利润是几十还是几百,都是都是辛苦钱,算上后续的售后,或者遇人不淑,那钱赚的叫一个糟心。
2之前做尾货,其实赚的也不算少,一个月下来足够多,但过程还是比较艰辛的,
我走的是那种小单尾货,不是大单,一单下来也就几千块,但从开始谈到敲定,也要花三天的功夫;
很多小白对尾货会抱特别大的期望,真的是抱着捡便宜的心态来的,所以售后这块占时间还挺大;
所以真的是辛苦钱,还有很可笑的情况,刚开始的时候,有时候单子一多,忙的不可开交,算错钱、忘收钱,也是常有的事,
有的顾客也不会吭声,时间一过,钱退回去了,也会遇到不还的顾客,美其名曰:“你忘记了,是你的错。”说的很对,道理是没错。
刚开始为此还哭过一回,想想也真幼稚,后来发现越穷的人越有这种劣根,发誓尽量不跟这种垃圾流量共事。
3哈哈,我跟你讲,这事还挺有意思的,好物推荐功能出来,出于好奇,我爱人就挂了个链接,
当时也没在意,后来发现有人竟然通过链接买了双袜子,我们就赚了一块钱。当时就很吃惊,诶?这都可以?!
于是开始重视内容输出了,我们每天都会抽出时间研究怎么把内容做好,非常非常认真的输出,
保证每篇文章都对读者有启发和足够专业,为此还看过很多内容创作的课程,查阅了很多书籍,反正认真就对了。
你猜怎么着?618前半个月就赚了1万多的佣金
这种赚钱方式完全不同于之前的闲鱼、尾货,就是付出一单的精力就赚一单的钱,通过内容赚钱,你可以把你的精力和时间出售无数次,
有时候赚钱不需要什么奇淫技巧,你要考虑平台需要什么,排斥什么。
当然我俩赚的还不算多,公布带货榜单的时候,看到有人一晚上赚了2万多佣金。
4IP产业现在贵到什么程度,你可能不知道。
金庸先生没有收版税,如果收的话,那真的是高了去了,但是他不需要。
现在各大平台抢创作人才的激烈程度你也可以了解一下。
再多,我这里就不赘述了。
5还有放大的问题,做闲鱼或者尾货,如果你想多赚钱,把业务稍微放大一下,不雇人是不可能的,又是一部分支出,还要管理,也不自由,
但做内容就不会,你想稍微放大一下,只需要多输出一点,尤其是对于我这种喜欢自由的人,这点太重要了。
我现在想去哪里旅游,可以说走就走,只需要带一个笔记本电脑,然后待在海边打开点电脑,这个稿子还在打,那边的定金已经打过来了,佣金也一直在产生,
不用一直担心售后马上就要回复,也不用费心费力去管人,对了,不用刻意讨好所谓的大佬寻找人脉,你这个IP放在这,就是链接人脉的链子,自然有人来找你。
所以未来中国最有钱的人,我认为一定是内容生产者,未来利润最高的不起眼暴利赚钱行业,一定是IP产业。
我之前看过很多写作课和相关书,每次看完,都会特别激动,觉得好像自己也行,但发现事后并没有什么用,
我怀着满腔热情,对着自己将要写的东西根本无从下手,或者坚持着几分钟,自己的热情被消耗殆尽后,又回到了之前怎么都写不好的状态。
不知道你有没有像我一样,如果有,那你就来对了。
我总结了一套可以快速输出高质量内容的写作系统,作为我的外挂大脑,辅助我写作,快速拔高文章质量,
我本人一直在践行,并且对我很有用,看完以后,你会明白怎么去写,朝哪个方向努力,以及怎样努力,我会给大家分享三件事情:
第一,写的好和写不好,区别在哪里?第二,写的好的人都做对了什么?第三,如何快速输出高质量的商业内容?
信息量比较大,为了防止你看着吸收不了,我放一个整篇文章的框架:
第一,写的好和不好的区别在哪里?
打个比方,如果说一件事情是一座冰山,普通人只能描述出水面上露出来的1/10,一个好的作者,能够把水面下的9/10都告诉你是什么样子,而这部分,正是读者想说又说不出的,
第二,写的好的人都做对了什么?
有很多类似的问题:
为什么有人纵使胸藏万卷书,还是如淤塞的水库,再着急,也取不出半瓢?
为什么有人写作就是神来之悟,能把一些毫不相关的东西连接起来,让你感叹真的是天作之合,恍然大悟?
后者除了记忆力好知识储备多之外,生理的基础是,脑神经突触增多,各种信息交流密度丰富而且链接迅速。
研究科学家杨光发现,神经元的确会改变,最明显的改变是当人们学完某样东西后去睡觉时。人在学习时,树突上会形成小小的隆起(树突棘,下图像小脚趾一样的东西),在你睡觉的时候,大脑会再次巩固你白天学的东西,突触迅速生长。
反复练习以后,这些小树突棘与其他神经元的轴突形成突触(链接),一个神经元可以通过突触链接到其他神经元,
循环往复,链接越多,越强大,这意味着你思考事情变得容易,意味着当你遇到事情,或者想起一个知识点,所有与此相连的突触会自动触发,产生某种联系。
但当长时间没有刺激这个小突起生长的话,它就会消失。
所以知道在哪下功夫了吧?
。。。
你先别头大,这么做是想让你了解这个感觉,你知道这东西是怎么运作的,做事就有方向了不是?
我知道,你现在的燃眉之急是,如何快速写出高质量内容。 先给你讲一下我之前是怎么做才开始有人给我点赞的”
一开始写东西,就是硬怼,脑子里有什么就写什么,其实没什么不好的,毕竟我写出来了,就很棒。但这么做没有反馈,慢慢就不想写了,于是我就观察高赞是怎么写的,我发现高赞都是干货啊,所以我就开始听网课、看别人公众号的文章、看书,总结知识点,依旧很努力,但不出效果,那个时候就很头大,想放弃了。不知道哪一瞬间,突然就开窍了,我开始站在同行的角度观察那些让我产生敬佩感的文章、让我恍然大悟的话,我就把这些都总结起来,用到我的文章上面,哇,真的有效果,同样的意思,我怎么表达都是平平无奇,但是用了我积累的这些话以后,真的就能刺激到读者,真的就有反馈,真的有人点赞。
然后我就明白了,这个世界上,没有什么道理别人没有讲过,没有什么观点,别人没有表达过,无非就是表达的形式不一样。
想快速拔高自己的写作水平,就必须建立高质量信息输入管道,这样可以快速优化自己原来的低水平表达,
软件工程毕业的我,虽然编程技术渣的一批,但是精髓我还是学到了,哈哈。我给自己搞了一个外挂大脑,帮助我快速输出高质量的文章。
下面说一下怎么建立这个外挂大脑:
划重点:
记得随时收集!记得随时收集!记得随时收集!
为什么一定要强调这里,因为我在这方面吃过亏,就是当我表达某个观点很费劲,怎么也表达不出来我想表达的那个精确的意思的时候,
我就会想到我之前看到的某个文章里有一段话,把这个观点表达的很清楚,很彻底,但是当我再去找的时候,文章已经删除了,再想搜索出来,很难,
所以即时收集很重要。第三,如何快速输出高质量的内容?1,收集:
这块分7部分讲:
1.1,豆瓣主题收集对我来说,写东西最重要的就是有高质量的信息通道了,最起码我所在领域的信息必须足够优质。
刚开始用的是百度,搜索出来的都是一些表面的东西,含金量根本就不够,写出来的文章就很水;
意识到这个问题后,扩展了信息搜索通道,天涯,微信搜一搜,新榜,B站视频,微博都会用,信息质量要高很多,但同质化内容严重,并且不够系统。
后来听一些新媒体的课,说用易撰比较好,就跟着用了,开了三年会员,发现搜索出来的内容还是差很多,对我来说体验感不太好,现在不用了。
前段时间又获得了一个大渠道,我比较后知后觉,哈哈,你们大概都知道,就是在豆瓣里找书,
哎呦我的天呐,感觉打开了新世界的大门,有太多优质的内容可以利用,怎么利用?
①,搜索所在领域的关键词;②,找到推荐的书单;③,这些书籍都通过短评筛选出符合自己领域;④,对自己有用的书,全部搜索出来,并下载好。(怎么搜索?)
具体操作方法如下图:
1.2,网课掘金:
先给你讲讲我深挖这块的心路历程,相信看完你一定会有启发:
如果你在这个圈子待过一段时间,应该亲身体会过什么叫“信息囤积症”,可能还听过很多人说不要囤积资料,网盘上囤积再多东西也没用,因为根本看不完,这话我相信过,但我总觉得这里可以掘金。我很享受囤积资料的感觉,当时囤积资料的时候,有好几个网盘,每一个都是十几个T,就是这么疯狂,不管是买,还是自己搜索,只要是我想要的,我觉得需要的,都会放在我的网盘。光是保存资料,这件事我就可以做一天,就这样一天一天,我的搜索技能在那段时间突飞猛进,虽然说对后来的我产生了很大的影响,但当下不能变现技能都是扯淡,因为最现实的问题,是生存。然后我就开始模仿大佬,公众号的那些大佬是怎么干的,怎么写的,我发现他们都写的都是干货,刚好那些资料里,也全是这些内容,于是我就把某个主题的资料全部找出来,一个一个看,提取出最核心的知识点,自己操作,快速迭代,总结,投稿到卢松松的博客,为自己引流,一个人运营好几个公众号。啊,现在想想,挺难的,一个人干,在一个陌生的城市,和外界基本没有联系,3个月也没踏出过小区门几次。没有经历过的人是体会不到这种感觉的。跑偏了,哈哈,继续说,刚开始模仿,效果并不好,我感觉一定是我的干货不够干,于是我就死命在那学,走路,做饭,做家务,运动都在听,听得多了会不自觉的听进去.。但你要知道,很多课程是经不起实践推敲的,所以听得我脑袋发胀,越学越蒙,比如说关于闲鱼小法庭,这个大佬说会向着买家,那个说会向着卖家,比如说这个大佬说传播大于内容质量,传播最重要,那个大佬又会说内容质量更重要。每次面临这种选择,我都会抑郁一段时间,因为心里放不下,因为想做到更好,唉。后来我发现啊,一定要结合自身情况,如果说你是泛领域的,比如说情感领域的,那靠的就是传播;如果你是干货,注定不会有大的传播,干货的本质决定了他传播不起来,更多的人是会悄悄收藏,害怕被别人发现,所以就不能追求传播。
到这个时候,我依旧是以一个学生的心态在看待事物,无论什么东西,全盘接收。
也许是处在这个阶段时间太久了吧,突然就顿悟了,他们是怎么吸引我的,他们是怎样让我对他们的话点头称是的?他们是怎样表达一件事情的?他们是怎么做到字里行间透露着底气的,他们说了哪些话会让我醍醐灌顶? 这次顿悟后,再去写文章,效果突然就完全不一样了,我投稿的文章在同时间发的那一批里阅读量名列前茅,下面开始有人留言,摘录我文章里触动他的句子,有人会很真诚的互动,当然也会有人杠,但也算是有反馈了,总之能影响到读者了。也不是那些大佬的文章、课程就有多干,只是他能通过表达,让你感觉到这是一篇干货,让你感觉到非常有收获;类比到做好物推荐,不是说你把什么参数都写来,就好了,就叫干货了,商品本身是什么不重要,佣金多少也不是最重要的,最重要的是,要在靠谱的基础上,让人心动,满足读者的情绪诉求、和身份认同,去观察别人是怎样表达的?什么话就能让读者心里咯噔一下马上就想要?什么点、是怎样刺激读者决策的?
不论是网课还是文章,都是很轻易就能找到的,不过大多数人在学习网课的时候,绝大多数的注意力,只是放在了知识点本身,
我想告诉你的是,网课的另一个价值,是他背后的东西,从说服读者购买课程、内容让人上瘾,到风控。
当你用同行的视角去看这些发生过的事情的时候,你就会发现,网课本身就是一个赚钱的闭环,
你会看见这个闭环中,每一个环节的效果,你会看到他们在哪里盈利,在哪里攻心,在哪里说服顾客交钱,而哪些网课又像沙子一样被巨浪更替。
当你真的看出了这些,你就会知道这个行业真正的赚钱方式是什么,决定赚钱的力量是什么,利用了哪些人性,以及你在这个行业的位置是什么。
你会发现很多努力的细节,尽管这些细节不那么高逼格,但都是赚钱的决定因素,它可以快速帮你奠定一个有利的价值观,和行业全貌,
我不能说这个价值观一定是正确的,但一定会让你变得更强大,这样,今后你在面对这个行业各种问题的时候,你的决定会更加有大局观,更加果断,且正确。
这就是最有意思的地方,懂得了这些的时候,我知道,我已经不是小白了。
看到这里,不知道你对”网课掘金“这四个字,心里有底了没?总结一下我想表达的点:
①,资料只要自己看着想要就囤,别听别人说不好,自己没试过,都是扯淡;
②,不要只站在学生的角度去学这些东西,很多课程含金量也不那么高,甚至说的都不一定对,你再学,就学成憨憨了;
③,没事就听,听得多了就知道谁真的有东西了,谁最会攻心了,有的一开口就是老镰刀了,
到时候你就知道了;把差的都删了,筛选出最优质的课程,下载下来,仔细拆解和研究。
具体怎么做,后面内化部分会讲。
1.3,公众号文章掘金:
有关我这个行业所有的公众号我都会关注并筛选:
发现内容水,删;
发现涨粉慢,删;
发现赚的少,删;
发现号主变了,删;
发现这个号定位变了,删;
发现这个号我不喜欢了,删;
把符合你定位和想要学习的公众号,全部统计、采集、并下载下来,放在一个文件夹,你先照做,后面输出部分我会讲怎么用。
1.4,随时积累
养成随手记的习惯,这点很多大佬都在用,我一开始很不屑这方法,后来“真香”,
因为你不把这突然的灵感和启发记下来,过后真不一定能描述出来,养成这个习惯,写作有如神助。
现在任何时候,心里突然有疑问、有灵感、启发、或者遇到问题了,我都会记下来,到电脑上先做个思维导图,后面慢慢探索和补充,
后续遇到可以论证这个观点或问题的事情,就补充上去,不断丰富。
重要的点总结出来,放在桌面的标签上,写不出来看一看,就很神奇。慢慢的,这些感觉都能通过字里行间透出来。
1.5,跟朋友分享
有一丢丢启发我也跑去分享,当你说出来的时候,你就会吓一跳,因为会迸发出人多连自己都意想不到的优质内容,
这个体验,你去注意一下,一定能体会到最好打字分享,过后也有记录,分享完以后这些东西就真的被我消化了,也就不存在能不能记住的问题了,用起来也轻松。
1.6,请教前辈并及时总结
这点很重要,你自己摸索一个小问题,可能需要半年或者最少一个月,但是懂得人一句话就能点透,
他们说的话很有可能是你思维的外部增量,可以让你少走很多弯路,及时总结,并记录下来,这就是钱。
同时我们不难发现,那些真正有实力的人,总是会拥有很多鼓励和机会,也会有很多不同的帮助,
就像这里的点赞和收藏,下次需要时,又可以直接找出来用,这里的内容对你有帮助的话,可以点赞收藏,下次还能帮助到你。
关于怎么找大佬,后面内化部分会讲到。
1.7,搜索技能
还有个问题哈,猜到有人可能不知道怎么搜索,所以先写上了,不知道的来这里:
搜索技巧以及渠道
到这里,收集的七部分就讲完了,下面来说一下怎么内化,变成自己的。
2,内化:
分3个部分讲,内容如下图:
2.1,创建知识库:
上述所提的书、课程、文章、谈话全部都做成文件,放在一个叫“待加工”的文档里,形成一个信息库,经过我拆解、学习、总结、吃透以后,分类存放在后三个文档,
你也不用完全和我一样,我这么做是为了筛选和过滤信息,这是我经过很多次实践摸索出来的,这么做好处很大,具体是什么好处,输出部分我会讲怎么用;
2.2,拆解吃透
准备工作:
音频、视频类文件,用录音转文字的工具转化成文字,便于后续拆解和查找;
文字类的,用讯飞有声变成音频,便于泛学习和输入。
拆解角度:
①,站在学生的角度拆解:
你不可能所有课看过就能熟记于心,只能说看过以后有点印象,
所以学习课程时,我会左手视频,右手思维导图,把课程都做成思维导图式的笔记,
下次写文章需要的时候,直接看思维导图就是到这节课大致在讲什么,什么知识点在什么地方,不至于用的时候隐隐约约的,想不起来,怎么也找不到。
②,站在同行的角度拆解:
这方法感觉很笨,哈哈,但很实用;把视频课程或者音频课程转成文字以后,听着课程把文字校对一下,
这个过程就像“扫地僧”一样,到时候你就感觉到了。你就能感受到你的同行是怎么表达一件事的,怎样攻心的,怎样让读者点头称是的,
把这些点都标注出来,并加上自己的理解点评。
2.3,延伸:
像我开始所说的,学习的过程中,会产生突触, 链接到神经元,有时候你突然会链接到某些东西,
或者是过去积攒的问题在某一天突然出现解决方法,
在收集部分,我说过,有疑问的地方就做一个思维导图,这个事情一定要做,后续不断论证和补充,
这样,每顿悟一次,你就能更清楚的看到这个事情的面貌。
如果我想操作某些平台的时候,我会收集这个平台的所有相关课程和资料,筛选出真正有两把刷子的大佬,为什么要这么做?:
①,详细了解这个平台的各种规则和入口,做成思维导图,足够了解平台,避免造成不必要的损失;②,筛选出的大佬,挨个进入他们的圈子、知识星球,社群什么的,摄取其他人的实操经验,并补充到思维导图;③,亲身实践,遇到的各种问题以及应对方法,常用的话,都一一补充到思维导图④,请教,并及时总结和记录。
循环操作①—④,当你要研究一个新的项目或业务时,就能大概算出能赚多少,走什么路径,看什么指标,不断在偏差中迭代出精准的流程,带着地图去做项目,你会充满力量,每一步,都是明确的。
以上就是我快速内化的方法,下面来说怎么输出。
3,输出:
3.1,利用工具搜索高质量素材:
还记得上面讲的知识库吗?我们收集那么多东西,最终都是要用的,对吧,所以怎么用是关键,这里就要用到了。
我用的FileLocatorPro这个工具,它支持文件内搜索,就是文档内的文字,都可以搜索到,包括图片上的文字;
和前面建立的素材库结合在一起,就是一个属于自己的搜索引擎,你以后的搜索结果,就不仅仅是搜索引擎里的内容了,这就比较厉害了,意味着搜索出来的信息是顶级的,因为都是你精心筛选的。
比如说:我搜索”写作“,就能得出很多有关写作的内容和观点,而这些内容都是我筛选出来的,就等于很多你认可的大佬再给你讲”写作“这个点,深度和含金量自然就高了。
3.2,确定角度:
一定是让读者觉得与自己有关,读者虽然是从这个问题进来的,但他也是在寻找与自己有关的、能满足自己的内容。
所以写文章一定要让你的内容和读者产生某种内在联系。
我每次写回答之前,都会分析一下这个问题下的所有回答,基本上分析完了,就知道为什么有的人写的那么认真,那么紧扣问题,但还是没人看,
你可以随便找个问题,学着感受一下是不是这个原因。
3.3,撰写大纲:
不要上来就开始一股脑开始写,先列大纲,一是条理清晰,二是所有的内容都挂在大纲上,中途想调整文章结构时,很方便。
做到大纲的最终版本就是一篇完整的文章,然后整合一下,进行润色、排版。
3.4,打磨:
写少了,脑子不活;改少了,表述不精。
即便是大文豪,也是做了很多准备工作和后续打磨,看到很多文章里拽了很多知识点,就会在内心感慨这是我一辈子都达不到的水平,其实就是打磨的结果。
3.5,心态:
有了系统的方法论,有了优秀的方向,但是很难维持住自己的动力与激情,总是会随着时间的流逝而消耗掉自己继续下去的念头,这个怎么破呢?
关于写作时候的心态,我给你说5点我经常出现的问题和对应的解决方法:
①,不要想着憋大招
「憋大招」在大部分时候都是很傻的行为。罗马不是在一天内建成的。成大事者,一定会在过程中让很多人知道。
②,没有数量别贪质量
写作是量变到质变的过程,即使有一些奇淫技巧,也需要数量铺垫,好好写就可以,把一件事情讲清楚,就足够了。心比天高,又不脚踏实地,是不是就飘了?
③,写到一半写不下去了
就去找素材,找图,这个过程很容易让你突然灵光一闪,思路就出来了。
④,锻炼自己的同理心
同理心是能够理解对方的观点和感受,并且调整自己的行为与对方达成共鸣的能力,简单来说,就是能够换位思考:
我把同理心分成六个级别: [2]一级:完全无法理解他人的观点和感受二级:能理解他人的观点,但无法理解感受三级:理解他人的观点,也能理解他人的感受四级:理解观点和感受之后,还能够提供有价值的帮助五级:能用自己的亲身经历去体会对方的观点和感受,再提供帮助六级:能比你更懂你,还能让你变成更好的自己。
留意别人的内容能达到几级,再看看自己的内容能达到几级。
⑤,解决写作拖延、没有效果的方法
有时候很容易沉迷进去,感觉一直在写,一直在收集素材,但是文章还是一直没有进展,但又感觉自己忙了一天,最终还什么也没有做。
推荐一个简单的工具:番茄时钟,请把它固定在你的浏览器标签栏。
选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。[3]
以上就是番茄时钟大致的功能。
把所有的任务都分成25分钟就可以完成细小而具体的任务,推动着整个写作进程,拿我自己来说:
a,我会先花4个25分钟查阅资料,脑袋里就有初步的大纲,b,然后再花25分钟做一个初步的思维导图,c,花25分钟构思第一个分支;d,花25分钟初步完成第一个分支;e,花25分钟优化第一个分支;f,后面分支以此类推,每次完成都会推动整个进程的发展。
这么做的好处是,很大程度避免完美主义造成的瞎忙,忙时很多人追求的状态,线性的忙会得到周边人的认可,
这种认可会上瘾,让我们为了忙而忙,知道彻底忘记自己的目标,到头来一顿操作猛如虎,效果一九原地打转,一件事情都没有做成。
这个工具会让你忙的很高效,你所做的每一件小事,都推动着整个项目的发展,避免完美主义拉长战线,只要点击了开始工作按钮,就马上进入工作状态,脑袋里也就只有这么一件事情,
看这自己完成的任务记录,会感觉很爽,很有成就感,就算文章还没写完,但自己心里有底。
以上是关于心态方面可能出现的问题,以及应对方法的总结。
3.6,评价优质内容的标准:[4]
a.字数:回答>500字,文章>1000字 ;b.段落:pc端每段最多3行,段落之间空一行,要有呼吸感;c.图片:至少插入一张图片;d.格式:至少使用过一次标题格式;e.转载:非原创内容必须标注转载来源,防止侵权。
以上几点做到是60分;
g.评论:20字以上的正面评论不少于3个,其他正面评论不少于5个 ;h.赞同:不低于15个赞同;
以上几点做到是80分,就算是优质的内容;
i.赞同>100 ;j.收藏>150 ;k.阅读量>10000;
以上几点做到,对我来说就是满分了,哈哈。
3.7,每天输出:
每天输出2000字,每天输出都很难,更别提每天2000字了,我有一个方法,能让你每天轻轻松松输出2000字原创,就是拆解、点评别人的内容,这个过程很爽,哈哈。
尤其是不好的内容,评起来特别带劲,虽然我自己写的不怎么样,甚至字不成句,句不成章,可吐槽起别人的文章我可是一套一套的,才思泉涌,根本不愁输出不出来。
所以我每次回答问题之前,都会把下面的回答都拆解、点评一遍,好的不好的,为什么不好,都会标注,当然这都是我悄咪咪干的事儿,没人知道,哈哈。
吐槽完别人的东西以后,自己再写内容时,心里跟明镜似的。
3. 买酸奶喝酸奶的绝招?
盲行健康为您回答,谢谢。
酸奶发展到今天,已经不只是一种乳制品,还成为时下最火的土豪测试机
相亲的时候,想快速判断对方是一个什么样的人?直接问显得太肤浅,不妨给他一杯酸奶,看他如何面对的……
如果画面是这样的
(土豪型)
如果画面是这样的
(土豪plus型)
又如果是这样的
(勤俭居家好养型 )
我相信有很多网友和小编一样,喝酸奶必舔瓶盖
这不但体现我们持家的一面,更是对酸奶的无限尊重
100ml酸奶,能有幸粘在瓶盖上的都是精华
据资深酸奶爱好者反映,酸奶盖上的酸奶口感更为香醇,它水分含量较少,粘稠度更高
当下,酸奶已经成了非常受人喜爱的乳制品,2017年酸奶销售额达到1220亿元,首次超过牛奶成为市场“香饽饽”,算算看你贡献了多少?
小编读书那会,每次和朋友吃完饭
嘴里都会叼一瓶酸奶,美其名曰:消食
作为酸奶的资深爱好者,小编要和你们好好安利一下这个好东西!
市面上的酸奶,从口感来说,只有2大类:酸乳和发酵乳
从种类来说,分为酸乳、风味酸乳、发酵酸乳、风味发酵乳四种
酸乳:以生牛乳或乳粉为原料,经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌两种菌种发酵制成。酸乳是国家专用的酸奶名称,酸乳就是酸奶
风味酸乳:以80%生牛乳或乳粉为原料,发酵前或后添加了食品添加剂、果蔬、谷物等
发酵乳:以生牛乳或乳粉为原料,它除了两种基本菌种外,还加入了其他的菌种发酵,且产品的PH值降低
风味发酵乳:以80%生牛乳或乳粉为原料,加入了多种菌种发酵,添加了食品添加剂、果蔬、谷物等成分
从营养角度来看:酸乳 = 发酵乳 > 风味酸乳 = 风味发酵乳
下面,小编教大家如何快准狠的挑选优质酸奶
NO1. 看是否有“发酵乳”三个字
如今市面上酸乳产品很少,大都是发酵乳产品,两者的营养价值相当。在购买的时候,我们一定要看包装上的产品类别一项,如果上面写了发酵乳三个字,才属于酸奶
NO2. 选择蛋白质含量高的产品
原味酸奶蛋白质含量要大于2.5%,风味酸奶要大于2.3%。记得配料表的第一位应该是奶,如果第一位是水,则是乳酸菌饮料
NO3. 看是否带有“活菌”字样
如果有冰箱,应选择低温活菌奶,更益获得乳酸菌,如果无法冷藏,选择常温杀菌型酸奶,益生菌数量最好大于一亿
NO4. 看是否带有“味”字
一般来说,“蓝莓风味”的酸奶只是通过食品添加剂获得口感,而“蓝莓果粒”酸奶才是真正含有蓝莓果酱
NO5. 鉴别复原乳
小编这里要特别提出复原乳,复原乳是用奶粉勾兑还原而成的牛奶,在经过两次超高温处理后得到的产品,营养成分损失较大,对营养要求高的朋友,购买时要谨慎挑选
下次逛超市,面对牛奶架上眼花缭乱的名称,你们应该能淡定了,不会再被那些酸奶饮料给忽悠
酸奶之所以能受到大家的宠爱,还是因为它自己的闪光点,有益健康
NO 1 克服乳糖不耐受,
有不少人,喜欢喝牛奶,但无奈对鲜奶中乳糖过敏,酸奶的出现就完全破解了这个局,新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,有效防止乳糖不耐症
NO 2 减肥
酸奶含有大量的活性乳酸菌,对促进肠胃功能蠕动,调节肠道菌的平衡具有很大的帮助,同时酸奶具有很强的饱腹感,可减少饭量
NO 3 美容
酸奶的营养成份丰富,其中维生素A,B1,B2,维生素E、胡萝卜素最多,有利于保持皮肤上皮细胞的完整,对预防皮肤角化,干燥等都有很好的保健作用
NO 4 降低胆固醇
酸奶特别适合高血脂人经常饮用,因为其具有降低胆固醇之功效,同时对于长时间不运动,饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用
NO 5 防辐射
酸奶可以减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,从而达到修复由于电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题,上班族的可以每天来一杯
在喝酸奶的时候,同时也要注意一下几个问题
NO 1 空腹别喝
NO 2 胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮
NO 3 1岁以下的小宝宝、糖尿病人、动脉粥样硬化病人要少喝
你们对酸奶应该有更深的了解了吧!
想要了解更多养生健康小知识,欢迎关注微信公众号:MX_health,谢谢
4. 练平板支撑的正确姿势是什么?
要么瘦要么死!
你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈!
现代生活中越来越少人懒做运动了,为什么呢?也许生活太安逸了吧……
有人说:坐着都长肉了? ……
还有的人说:走一会儿楼梯都觉得累了……
练健身没听过平板支撑(plank)?那你就out啦。不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!
有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank,完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。这种能坚持2分钟就是英雄的运动,在已年过60的骆家辉51分钟的记录上,或许也引起了不少人的质疑,但是,运动贵在坚持,没有什么不可能!
目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。
什么是平板支撑(plank)?
平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。
这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
如何正确完成平板支撑?
1)先看错误示范。
图一错误:腰部下榻,肘关节不在肩关节落点下(前移了)
图二错误:颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势
图三:这个倒不能说是错误的姿势,因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的,肘关节在肩膀落点几公里,哦不,几十厘米处。这是支撑桥?)
图四错误:脚尖没有并拢,这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。
2)看看正确的动作
肘支撑平板:按照顺序完成/检查动作
双肘在双肩落点下
眼睛看地面,保持颈部自然伸直
肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)
脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领,因此加粗,望重视)
腹肌收紧,肩胛骨保持中立位
手支撑姿势(双腿没有并拢,动作对腹部的刺激会降低。)在肘支撑平板的基础上,双手撑地。同样,双手在双肩的落点上。
注意哦,无论是肘支撑平板还是手支撑平板,图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。
3)区别:
肘支撑平板,可以避免上肢肌肉疲劳,提高对腹部的刺激时间
手支撑平板,更加贴近身体稳定训练的要求,提高对镜面(前侧)肌肉的整体控制。
增加难度的具体方法
1)可悬空提起一只脚
2)可悬空提起一只手
3)可悬空提起一只脚和一只手
【8种平板变式动态图】可以有效的锻炼腹横肌
这些动作不用出门也可以做到,在家抽个时间一起来运动吧,简单的几个动作就能让您身心健康,每天都是那么的有精神!
5. 红茶是什么茶叶?
红茶,英文为Black tea。红茶在加工过程中发生以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应,鲜叶成分变化较大,茶多酚减少90%以上,产生了茶黄素、茶红素等新成分和香气物质,具有红茶、红汤、红叶、香甜味醇的特征。红茶品种以祁门红茶较为著名。
红茶属全发酵茶,是以适宜的茶树新芽叶为原料,经萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶。萎凋是红茶初制的重要工艺,红茶在初制时称为“乌茶”。红茶因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名。中国红茶品种主要有:日照红茶、[1]祁红、昭平红、霍红、滇红、越红、泉城红、苏红、川红、英红、东江楚云仙红茶等,2013年湖南东江楚云仙红茶喜获“中茶杯”特等奖。
6. 一瓶老雪花多少毫升?
瓶装雪花啤酒一瓶450毫升。
雪花啤酒即华润雪花啤酒(中国)有限公司和其品牌啤酒产品,该公司成立于1994年,是一家生产、经营啤酒的全国性的专业啤酒公司,股东为华润创业有限公司和SABMiller。
华润雪花啤酒在中国经营超过95家啤酒厂,旗下含雪花啤酒品牌及30多个区域品牌,共占有中国啤酒市场23%的份额。2013年,雪花啤酒品牌销量达到1062万千升,连续九年全国第一,成为中国首个销量超千万千升的啤酒品牌。
扩展资料:
啤酒是人类最古老的酒精饮料,是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料。啤酒于二十世纪初传入中国,属外来酒种。啤酒是根据英语Beer译成中文“啤”,称其为“啤酒”,沿用至今。
啤酒以大麦芽﹑酒花﹑水为主要原料﹐经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。
啤酒营养价值:
1、啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低,营养价值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称,经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。
2、啤酒是由发酵的谷物制成的,因此含有丰富的B族维生素和其他招牌营养素,并具有一定的热量,“液体面包”之称虽有些过,但确实有类似之处。
3、啤酒特别是黑啤酒可使动脉硬化和白内障的发病率降低50%,并对心脏病有抵抗作用。
4、男性以及年轻女性经常饮用啤酒,可以减少年老时得骨质疏松症的几率。骨质的密度和硅的摄取量有密切关系,而啤酒中因为含有大量的硅,经常饮用有助于保持人体骨骼强健。
7. 身体也会跟着出现哪些异常表现?
众所周知肝脏是人体内最重要的器官之一,它和肾脏功效略有相同之处,都是以代谢功能为主。同时还能起到分泌性蛋白质合成、储存糖原、参与消化等多项工作,除此之外,肝脏还是人体最重要的排毒器官,所以肝脏对人体健康有重要意义。
在不良饮食、生活环境、习惯等多重因素之下,越来越多的肝病患者出现在了我们身边,特别当身体出现以下症状时,警惕是肝功能下降的信号:图片来源:网络,侵权请联系删除黄疸症状不能忽视肝脏是分泌胆汁的器官,而当肝脏疾病出现,就无法正常代谢胆红素,大量胆红素在血液中不断堆积,从而引发黄疸症状。
通常由肝病导致的黄疸都是“进行性”状态,患者眼睛巩膜会逐渐发黄,随后蔓延至全身。
图片来源:网络,侵权请联系删除莫名的体表出血和淤血肝脏除了有代谢功能外,同时还能合成凝血因子,用于平衡体内血液流通。当肝脏疾病出现之后,凝血因子和抗凝血因子合成减少,患者可能并发内毒素血症,导致凝血功能紊乱,从而引发流鼻血、异常牙龈出血、体表淤血等症状。
蜘蛛痣也是一大信号蜘蛛痣和普通色素痣有明显区别,它通常会出现在患者的面部、四肢、胸部等部位。在其中间有红色凸起,其周围遍布如同蜘蛛脚一般的红色血管,所以也被命名为“蜘蛛痣”。
当肝功能下降之后,就无法平衡体内雌激素,而大量雌激素刺激之下,就会导致皮肤表面微动脉血管病变,从而引发蜘蛛痣症状。
图片来源:网络,侵权请联系删除频繁出现水肿症状生活中出现早起后水肿,往往和喝水过多有关,但是如果频发水肿,且水肿久久不能消退的话,也可能是肝功能异常导致的。
当肝功能下降之后,容易引发白蛋白合成异常,血液中胶体浓度下降,水分透过血管渗入到组织中,从而引发腹水、胸水等问题。
图片来源:网络,侵权请联系删除异常的浑身乏力这也是肝病常见的症状之一,特别是肝脏细胞严重损害后,会导致血清转氨酶迅速升高,而自身胆碱酯酶含量降低,从而引发无力、疲惫感。
即便是经过长时间休息,这种乏力感也不会消失,如果同时伴随以上几种症状出现,就是典型的肝病表现。
脸色暗淡,毫无光泽肝病面容也是典型的肝病表现,特别是出现肝硬化之后,患者面部皮肤颜色逐渐变暗、脸色毫无光泽,有的患者还会出现“黑眼圈”症状。
这是由于肝功能减退,导致大量黑色素生成并在面部堆积的结果。
图片来源:网络,侵权请联系删除食欲越来越差由于肝脏无法正常分泌和代谢胆汁,导致胆汁不能进入肠道参与消化工作,患者也会因此出现食欲下降、饮食减少等问题。有部分患者还会有厌油表现,看到油腻食物就会感觉恶心。
你的生活方式在影响着你的健康,保持良好的生活饮食作息习惯,才能好好保护我们的身体,同时记得要时刻关注身体出现的不良症状哦。
保肝护肝,要记住三远离:一、远离含酒精饮品酒精,对于肝脏细胞而言,是会直接刺激损伤肝脏细胞的,因为肝是酒精代谢、降解的主要场所。我们喝的酒中就有90%需要肝脏进行代谢。长期饮酒,尤其是酗酒,会导致酒精肝,如果长期的不调理,就会引起肝脏细胞病变,引发肝癌。图片来源:网络,侵权请联系删除二、远离有“哈喇味”的食用油食用油,是我们每餐都需要用到的调料之一,所以品质就格外的重要但是如果例如花生油,玉米油等等放置的时间太长,就会出现我们说的“哈喇味”这其实是变质的结果。这些油如果接着食用就会刺激肝脏细胞的癌变,建议最好及时扔掉。三、远离熬夜习惯图片来源:网络,侵权请联系删除长期熬夜,休息不足,是导致现在的人患上肝病增多的重要的因素。日常不管是熬夜加班还是娱乐,其实伤肝程度都是一样的。俗话说,“人卧血归于肝”,在睡眠的过程中,肝血会慢慢的汝养肝脏,休息肝脏细胞,还可以改善因为肝脏问题引起的皮肤问题。经常熬夜,休息不足,也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!